Bagikan :
:quality(50)/photo/2024/02/20/front-view-beautiful-woman-home-20240220020550.jpg)
Sonora.ID - Berikut ini adalah 4 tips tidur siang yang sehat menurut Dokter agar tidur siangmu memiliki manfaat.
Tidur siang bisa menjadi salah satu opsi bagi kamu yang mungkin butuh istirahat di tengah padatnya kegiatan dalam sehari.
Pada umumnya, tidur siang ini memiliki beragam manfaat, mulai dari meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, meningkatkan daya ingat, hingga bisa menurunkan tekanan darah.
Kendati demikian, tidur siang juga memiliki aturan agar bermanfaat. Ada sekiranya 4 tips yang perlu kamu pahami agar kamu memperoleh manfaatnya secara maksimal.
Dokter Santi dari Medical Center KG dalam siaran Health Corner Sonora telah menjelaskan empat tips tidur siang yang sehat.
Simak ulasannya berikut ini.
Baca Juga: 9 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Daya Ingat!
1. Sesuaikan umur dengan durasi waktu tidur siang
Kebutuhan durasi tidur siang seseorang ini sangat ditentukan berdasarkan umurnya.
Bagi orang dewasa, rekomendasi durasi tidur siang adalah berkisar 10 sampai 20 menit.
:quality(50)/photo/2024/11/22/shutterstock_2208785399-e1686212-20241122051205.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/60a6229dbc8c6jpg-20241121043250.jpg)
:quality(50)/photo/2023/12/08/screenshot-2023-12-08-193913jpg-20231208073922.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/23/img_9714jpeg-20241123074540.jpeg)