Bagikan :
:quality(50)/photo/2024/02/20/front-view-beautiful-woman-home-20240220020550.jpg)
Dokter Santi mengatakan kalau durasinya melebihi, atau bahkan mencapai satu jam, justru bisa meningkatkan risiko diabetes.
Bagi yang berumur di atas 18 sampai 60 tahun kebutuhan waktu tidur dalam sehari kisarannya adalah tujuh sampai sembilan jam.
Sementara yang berumur di atas 60 tahun, kebutuhan tidur dalam sehari hanyalah tujuh sampai delapan jam.
Bagi anak remaja, atau 13 sampai 18 tahun, jumlah waktu tidur yang ideal adalah 8-10 jam.
Sementara itu, bagi anak kecil dengan rentang umur enam sampai dua belas tahun membutuhkan sembilan sampai duabelas jam.
Dengan kebutuhan waktu total tidur yang harus ditempuh dalam sehari tersebut, kamu bisa memperkirakan alokasi waktu yang tepat untuk tidur siang.
Tips tambahan lainnya adalah agar tidak kebablasan saat tidur siang, kamu bisa memasang alarm.
Dokter Santi menambahkan kalau tidur siang paling selambat-lambatnya adalah jam tiga sore terakhir.
Lewat dari jam tiga sore, maka tidur siang tidak direkomendasikan.
2. Takarkan konsumsi kafein
:quality(50)/photo/2024/11/22/shutterstock_2208785399-e1686212-20241122051205.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/60a6229dbc8c6jpg-20241121043250.jpg)
:quality(50)/photo/2023/12/08/screenshot-2023-12-08-193913jpg-20231208073922.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/23/img_9714jpeg-20241123074540.jpeg)