Sonora.ID - Manfaat berenang sangat banyak dan menguntungkan bagi kesehatan tubuh secara menyuluruh.

Melansir Womens Heath, berenang secara teratur dapat membuat Anda lebih pintar, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan kapasitas paru-paru.

Berikut ini adalah 12 manfaat berenang untuk kesehatan tubuh yang sangat menguntungkan.

Menjadi Lebih Pintar

Berenang dengan intensitas sedang selama 20 menit memproses informasi visual dan merespons lebih cepat tes kognitif yang dilakukan tepat sebelum dan segera setelah mereka berenang.

Baca Juga: Keren dan Sehat! 10 Rekomendasi Olahraga untuk Kalangan Anak Muda

Latihan Seluruh Tubuh

Berenang menggunakan semua otot di tubuh jadi apakah Anda berenang gaya dada lembut atau kupu-kupu palu, Anda akan mendapatkan latihan seluruh tubuh.

Ditambah lagi, berolahraga di air membuat tubuh Anda bekerja lebih keras sehingga 30 menit di kolam setara dengan 45 menit aktivitas yang sama di darat.

Memperkuat Otot

manfaat berenang lainnya adalah dapat membantu pembentukan otot.

Itu semua berkat berenang yang memberikan pola resistensi yang konsisten sehingga otot-otot bekerja keras dan karenanya

Memperkuat Paru-Paru

Berenang melatih otot-otot yang terlibat dalam pernapasan, yang berarti dapat meningkatkan volume paru-paru dan membantu teknik pernapasan

Menurunkan risiko penyakit

Selain merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang baik, berenang hanya 30 menit seminggu dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Baca Juga: Daftar Wilayah Berpotensi Hujan Lebat hingga Petir pada 22-23 Februari 2024 Menurut BMKG

Meningkatkan tingkat energi

Ketidakaktifan dan tidak menua seringkali menjadi penyebab kurangnya energi pada manusia. Berenang 30 menit tiga kali seminggu saja dapat meningkatkan tingkat energi Anda melalui peningkatan laju metabolisme.

Mencegah Insomnia

Dengan berenang teratur, ditambah kebersihan tidur yang baik, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur, suasana hati, dan kualitas hidup.

Mengurangi Stres

Olahraga sudah dikenal sebagai penambah suasana hati, namun tahukah Anda bahwa manfaat lain dari berenang adalah membantu mengurangi efek stres secara kimia juga?

Menjaga Berat Badan

Berenang melibatkan segala hal mulai dari lengan, bahu, dan kaki hingga otot inti, perekat, dan punggung.

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2021 di BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation menemukan bahwa berenang selama 16 minggu menyebabkan penurunan lemak tubuh dan BMI secara signifikan .

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Baca Juga: Sering Berenang pada Malam Hari? Simak Yuk, Apa Dampak Bagi Tubuh

Berenang telah dikaitkan dengan peningkatan hipertensi , tekanan darah, dan penanda kesehatan jantung lainnya.

Membuat Panjang Umur

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur, termasuk berenang, dapat meningkatkan umur panjang Anda.

Menurut laporan tahun 2017 yang ditugaskan oleh Swim England , perenang memiliki risiko kematian dini 28 persen lebih rendah dan risiko kematian akibat penyakit jantung dan stroke.