Sonora.ID - Mendapatkan tidur malam yang nyenyak di pesawat memang sulit, terutama pada penerbangan jarak jauh.

Namun, ada beberapa tips yang bisa membantu Anda merasa nyaman dan  tidur nyenyak selama perjalanan dengan pesawat. Berikut  beberapa tip yang mungkin dapat membantu Anda :

1. Pilih tempat duduk yang nyaman

Jika memungkinkan, pilihlah tempat duduk di dekat  jendela tempat Anda dapat bersandar. Hindari tempat duduk di dekat pintu atau toilet karena bisa ramai dan berisik.

2. Kenakan Pakaian yang Nyaman

Pilih pakaian yang longgar dan nyaman. Hindari pakaian yang terlalu ketat atau keras karena bisa mengganggu tidur Anda.

3. Gunakan Penutup Mata dan Penutup Kuping

Gunakan penutup mata dan penutup kuping untuk mengurangi gangguan dari cahaya dan suara di sekitar.

Baca Juga: Bahaya Insomnia: Ketika Kehilangan Tidur Mengancam Kesehatan Anda

4. Hindari Kafein dan Makanan Berat

Hindari minuman berkafein dan makanan berat sebelum tidur, karena bisa membuat sulit tidur.

5. Pilih Waktu Tidur yang Tepat

Cobalah untuk tidur sesuai dengan waktu normal tidur Anda. Jika penerbangan melewati waktu tidur Anda, coba atur jadwal tidur Anda beberapa hari sebelum penerbangan untuk menyesuaikan diri dengan zona waktu tujuan.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak selama penerbangan panjang. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum melakukan perjalanan udara panjang.

Baca Juga: Kenapa Tidak Boleh Tidur Sore? Ini Dampaknya Bagi Kesehatan

Penulis:  A. Diva