Sonora.ID - Sakit hati adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan emosional yang dalam dan menyakitkan, seringkali disebabkan oleh pengalaman negatif seperti kekecewaan, pengkhianatan, atau kehilangan.

Hal ini bisa mencakup berbagai gejala emosional, seperti kesedihan, kekecewaan, marah, atau rasa terluka.

Rasa sakit hati bisa saja terjadi pada siapapun manusia di muka bumi ini. Terjadinya hal tersebut tentunya dapat mengganggu kegiatan sehari hari, karena sakit hati dapat menyebabkan seseorang menjadi stress, sedih hingga murung, bahkan marah.

Namun sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa sakit hati memiliki obat alami yang dapat membantu meredakan rasa sedih akibat sakit hati itu sendiri. Obat tersebut ternyata ada dalam setiap tubuh manusia yaitu bernama Hormon Endorfin atau biasa disebut dengan “Hormon Kebahagiaan”, hormon ini terlibat dalam mengatur perasaan senang dan mengurangu rasa sakit pada seseorang.

Hormon endorfin adalah senyawa kimia alami yang diproduksi oleh tubuh manusia. Endorfin merupakan bagian dari keluarga neurotransmitter, yang berfungsi sebagai pesan kimia dalam sistem saraf untuk mengirimkan sinyal antar sel saraf.

Salah satu peran utama endorfin yaitu untuk membantu mengatur perasaan senang dan mengurangi rasa sakit, serta dapat memicu perasaan bahagia, tenang, hingga percaya diri.

Hormon endorfin dapat dipicu secara alami oleh tubuh, berikut beberapa cara untuk meningkatkan produksi hormon endorfin :

Baca Juga: 4 Cara Putus Baik-baik dengan Pacar, Agar Tidak Sakit Hati

1.      Olahraga

Aktivitas fisik seperti berlari, berenang, bersepeda, atau latihan aerobik lainnya dapat merangsang pelepasan endorfin dalam tubuh. Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar endorfin dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

2.      Senam Yoga atau Meditasi

Praktik seperti yoga atau meditasi telah terbukti efektif dalam meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh. Teknik-teknik relaksasi dan pernapasan dalam praktik-praktik ini dapat merangsang pelepasan endorfin dan memberikan perasaan ketenangan dan kesejahteraan.

3.      Makanan Pedas dan Manis

Beberapa makanan diketahui dapat merangsang pelepasan endorfin dalam tubuh. Makanan seperti cokelat, cabai, stroberi, kacang-kacangan, dan buah pisang mengandung senyawa-senyawa tertentu yang dapat meningkatkan produksi endorfin.

4.      Menjalani hobi atau aktivitas yang disukai

Melakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan dapat merangsang pelepasan endorfin dalam tubuh. Melukis, menulis, berkebun, atau melakukan kegiatan lain yang menyenangkan dapat membantu meningkatkan suasana hati dan meredakan stress.

Jadi, bukan obat yang harus diminum namun hormon endorfin adalah salah satu cara untuk menyembuhkan rasa sakit hati seseorang. Dengan melakukan hal hal yang dapat meningkatkan hormon endorfin, tidak menutup kemungkinan dapat meredakan sakit hati yang dirasa.

Baca Juga: 27 Contoh Kata Sindiran yang Membuat Seseorang Kena Mental, Sakit Bos!

Penulis : Ella Efinda Restu