Sonora.ID - Berikut ulasan selengkapnya mengenai "3 Olahraga Agar Badan Tetap Bugar Meski Tengah Menjalani Ibadah Puasa".

Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang cukup penting untuk dilakukan demi menjaga kebugaran tubuh.

Dengan melakukan olahraga tubuh, otot hingga bagian lain akan lebih terstimulan dengan baik, sehingga tubuh lebih terasa enteng dan fresh.

Melakukan olahraga pada saat menjalani ibadah puasa nyatanya memberikan dampak yang bagus untuk tubuh manusia loh.

Hal ini bahkan di perkuat dengan anjuran para ahli kesehatan yang mana tetap meminta orang yang menjalankan ibadah puasa untuk aktif bergerak meski tengah berpuasa.

Olahraga pada saat menjalankan ibadah puasa dapay mempengaruhi metabolisme tubuh terutama yang berkaitan dengan perkembangan kadar gula darah.

Berikut beberapa jenis olahraga yang baik untuk dilakukan orang yang tengah menjalankan ibadah puasa.

Baca Juga: Memeriahkan HUT PPU Ke 22 Tahun KONI PPU Gelar Beragam Lomba dengan Anggaran Terbatas

1. Aerobik atau kardio

Pada saat berpuasa salah satu tipe olahraga Aerobik atau kardio sangat cocok untuk dilakukan.

Adapun contoh olahraga aerobik atau kardio seperti jalan kaki, jogging, senam atau pun bersepeda.

Melakoni olaraga kardio sangat baik untuk kesehatkan jantung dan aerobik ini bagus untuk mengurangi kadar gula tinggi dalam tubuh.

Selain itu, aerobik dapat meningkatkan stamina, memperbaiki suasana hati, menurunkan berat badan dan bisa menjaga kesehatan otot.

2. Latihan kekuatan otot

Olahraga lain yang bisa dilakukan adalah latihan otot. Olahraga ini tidak menguras energi banyak namun cukup efektif dalam mengurangi berat badan.

Selain meningkatkan kekuatan otot juga bisa membentuk tubuh yang ideal di samping membakar lemak.

Latihan jenis ini seperti push-up, sit-up, plank dan lain sebagainya yang membantu melatih beberapa bagian otot tertentu.

3. Latihan kelentukan

Semakin bertambah usia manusia mengalami penurunan kondisi fisik salah satunya adalah kelentukan tubuh yang makin kaku.

Ditambah lagi dengan keseharian yang semakin sibuk, perjalanan yang macet, menjaga kelentukan tubuh sangat penting agar beberapa sendi maupun otot tidak tegang dan mudah pegal.

Kelentukan merupakan kemampuan menggerakkan tubuh atau bagian bagiannya seluas mungkin tanpa terjadi ketegangan sendi dan cedera otot.

Latihan kelentukan ini bisa dikombinasikan dengan latihan pernafasan, seperti yoga dengan tempo gerakan yang lambat dan memainkan napas tetapi juga memasukkan unsur-unsur berkaitan dengan kelentukan.

Baca Juga: 6 Olahraga Yang Cocok Saat Musim Hujan