Adapun beberapa olaharaga aerobik atau kardio yang bisa dilakukan yakni jalan cepat, lari, bersepeda, dan berenang.

High-intensity interval training (HIIT) High-intensity interval training (HIIT) adalah jenis olahraga yang menggabungkan olahraga dengan intensitas tinggi dengan periode istirahat.

Melakukan olahraga HIIT sudah terbukti dapat mengurangi lemak perut, mengontrol berat badan, dan meningkatkan kondisi fisik secara umum.

2. Latihan beban

Latihan beban dapat membentuk otot sehingga kalori dapat dibakar dengan lebih efektif, bahkan ketika tubuh sedang beristirahat.

Latihan kekuatan, termasuk latihan beban, sudah terbukti dapat meningkatkan lean weight, atau massa tubuh bebas lemak, dan meningkatkan metabolisme secara bersamaan.

3. Latihan otot perut

Latihan perut menarget otot-otot di area perut sehingga bisa membuatnya lebih ramping dan rata.

Beberapa jenis latihan perut yang bisa dicoba, yakni plank, bicycle crunches, abdominal crunches, dan leg lift.

Meskipun mengecilkan perut buncit lebih sulit jika dibandingkan dengan area tubuh yang lainnya, Anda tetap diimbau untuk berolahraga setidaknya selama 150 menit seminggu untuk meningkatkan kesehatan tubuh serta menurunkan berat badan.

Baca Juga: 3 Olahraga yang Sebenaarnya Berbahaya untuk Tubuh Manusia.

TERKINI

Sinopsis Drama China In The Wake of Shadow dan Nama Pemainnya

22 November 2024 12:00 WIB

Ramalan Zodiak Besok, 23 November 2024: Aquarius, Virgo, Libra, Pisces, Sagitarius

22 November 2024 11:58 WIB

Lagu Daerah Molas Lengko yang Berasal dari Manggarai NTT

22 November 2024 11:50 WIB

Pafitimortengahutara.org: Membangun Komunitas dan Meningkatkan Kesejahteraan di Pesisir Utara Indonesia

22 November 2024 11:37 WIB