Sonora.ID – Berikut ulasan selengkapnya mengenai “5 Kebiasaan Pagi yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan”.

Berat badan menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan jika berlebihan maka akan menimbulkan berbagai permasalahan.

Maka dari itu sangat penting untuk menghindari berat badam yang berlebih. Apabila Anda terlanjut menyadari berat badannya berlebih maka segeralah melakukan diet sehat.

Sebelum berbagai penyakit mengerikan seperti jantung, diabetes tekana darah tinggi dan kolestrol mengancam kesehatan tubuhmu.

1. Sarapan tinggi protein

Mengonsumsi sarapan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi nafsu makan dan membantu penurunan berat badan, menurut laman Healthline.

Protein juga dapat membantu penurunan berat badan dengan menurunkan kadar ghrelin, “hormon kelaparan” yang bertanggung jawab untuk meningkatkan nafsu makan.

Baca Juga: 10 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula Bagi Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan!

2. Konsumsi Cukup Air

Memulai pagi Anda dengan satu atau dua gelas air adalah cara mudah untuk meningkatkan penurunan berat badan.

Air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi, atau jumlah kalori yang dibakar tubuh, setidaknya selama 60 menit.

Terlebih lagi, minum air putih dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa individu.

3. Mendapat Sinar Matahari

Sinar matahari adalah sumber vitamin D. Penelitian menemukan bahwa memenuhi kebutuhan vitamin D dapat membantu menurunkan berat badan dan bahkan mencegah penambahan berat badan.

4. Olahraga Sebelum Sarapan

ilansir dari laman WebMD, melakukan olahraga ringan sebelum Anda sarapan dapat membantu menurunkan berat badan.

Berolahraga dengan perut kosong juga diketahui membantu Anda mendapatkan hasil olahraga yang lebih baik.

Latihan mindfulness Mindfulness adalah praktik yang melibatkan fokus penuh pada momen “saat ini” dan membawa kesadaran pada pikiran dan perasaan Anda.

Praktek ini telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan kebiasaan makan yang sehat.

Dilansir dari laman Health Shots, mindfulness dapat membantu menghilangkan stres, meningkatkan energi dan memori, serta meningkatkan fokus.

Saat Anda sedang stres, tubuh akan melepaskan kortisol, hormon stres. Kortisol dapat menjadi salah satu faktor yang menyebabkan penambahan berat badan.

Baca Juga: 10 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula Bagi Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan!