Sonora.ID - Salah satu hal yang dirindukan di setiap momen Lebaran adalah menikmati kuliner khas Lebaran.

Pasti sudah tidak asing dengan menu-menu yang disajikan seperti opor ayam, lontong sayur, rendang, sambal goreng ati, ketupat, dan lainnya.

Sepertinya sangat sulit menghilangkan keinginan untuk makan dengan porsi banyak pada saat perayaan Hari Raya Idul Fitri.

Pada umumnya jika makan bersama anggota keluarga pasti disajikan dengan porsi yang banyak. Kalau ingin mencegah makan berlebihan sebenarnya, bukan soal makanan yang dikonsumsi, namun cara kita mengontrol nafsu makan.

Karena kalau kita makan berlebihan tentu bisa menyebabkan sakit perut atau masalah pencernaan lainnya. Berikut ini cara mencegah makan yang berlebihan di saat momen Lebaran dilansir dari kompas.com.

1. Minum air yang cukup

Minumlah air secukupnya untuk mencegah dehidrasi. Kebiasaan ini mungkin sering sudah kita lakukan, kita bisa mulai dengan memerhatikan asupan air putih setidaknya delapan gelas per hari.

Minum air yang cukup juga bisa mencegah munculnya sensasi "lapar palsu" saat kita melihat berbagai makanan tersaji di atas meja makan.

Disamping itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga dapat menekan atau mengontrol nafsu makan berlebihan.

Baca Juga: Aturan Ganjil Genap Mudik Lebaran 2024: Jadwal, Sanksi, dan Lokasi

2. Makan perlahan

Tubuh kita Membutuhkan waktu untuk mengenali rasa kenyang, makan perlahan juga dapat menekan nafsu makan sehingga kita dapat memerhatikan setiap makanan yang dikonsumsi.

Tujuannya adalah untuk membedakan antara sinyal lapar dan nafsu makan yang membuat kita seolah-olah membutuhkan makanan dalam porsi banyak. Kita akan tahu kapan waktu kenyang.

3. Sajikan makanan yang tepat

Tidak ada salahnya jika kita ikut berkontribusi dalam mempersiapkan makanan yang akan disajikan saat Lebaran di rumah.

Usahakan untuk memilih atau memprioritaskan berbagai makanan sehat yang rendah kalori. Misalnya, siapkan aneka sayuran sebagai salad atau makanan penutup seperti yogurt atau buah-buahan yang baik untuk pencernaan.

Pilih makanan berserat seperti sayur dan buah agar tubuh merasa kenyang dan menghindarkan kita makan berlebihan. Hindari makanan dan minuman manis di awal, yang biasanya membuat tubuh menginginkan lebih.

Baca Juga: 20 Ucapan Lebaran Bahasa Inggris 2024 untuk Teman dan Keluarga

4. Hindari banyak berbicara saat makan

Makan bersama adalah waktu yang tepat untuk bersilaturahmi dan ngobrol bersama keluarga atau orang yang kita cintai.

Dan situasi ini cenderung membuat kita makan lebih banyak dari biasanya. Namun untuk mencegah makan berlebihan, sebaiknya kita perlu menghindari banyak berbicara saat makan.

Selain membuat kita tidak sadar dengan apa yang kita makan, kebiasaan banyak berbicara saat kita mengunyah juga bisa membuat perut kembung.