Sonora.ID – Berikut ulasan selengkapnya mengenai “4 Kebiasaan Baik Di Pagi Hari yang Buat Kadar Kolesterol Stabil”.

Kolestrol menjadi salah satu hal yang sangat perlu untuk diperhatikan. Sebab bila berlebihan didalam tubuh maka bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Yang mana salah satu resiko terbesar seseorang dengan kadar kolestrol tinggi adalah mengidap penyakit jantung.

Tingginbya kadar kolestrol jahat atau LDL disebabkan lantaran berbagai macam hal.

Salah satu faktornya adalah pola makan yang kurang sehat, aktivitas fisik yang kurang, obesitas, merokok, tekanan darah tinggi dan masih banyak lagi.

Namun kolestrol bisa dikontrol dengan melakuka nperbuahan pola hidup yang lebih baik dan sehat.

Berikut beberapa aktivitas pagi hari yang m,embuat kadar kolestrol menjadi jauh lebih stabil.

Baca Juga: Resep Jus Apel Jeruk Nipis, Bisa Turunkan Kolestrol yang Naik

1. Rutin Berolahraga Pada Pagi Hari

Salah satu kebiasaan baik yang perlu dirutinkan dan dijadikan aktivitas rutin adalah berolahraga pada pagi hari.

Sebab berolahraga pada pagi hari cukup baik untuk menurunkan resiko penyakit jantung,

Anda bisa melakukan olahraga sederhana seperti senam lantai atau bahkan menggunakan alat seperti dumble atau yang lainnya.

Anda juga bisa melakukan Latihan kardio atau beban baik dirumah maupun ditempat gym.

2. Konsumsi The Hijau

Salah satu cara baik mengawali hari adalah dengan mengkonsumsi secangkir the.

Sebab The Hijau mengandung katekin dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolestrol jahat sehingga bisa lebih menstabilkan.

Maka dari itu disarankan untuk mengkonsumsi teh hijau pada pagi hari usai melakukan olahraga.

3. Sarapan yang sehat

Daripada makanan olahan dan sereal, pilihlah makanan utuh.

Untuk kadar kolesterol yang sehat, tambahkan makanan kaya serat, asam lemak omega-3, dan protein whey ke dalam sarapan Anda.

4. Lakukan yoga

Stres yang terus-menerus dapat memicu hormon stres. Tingginya kadar hormon stres dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda serta meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Cara Membuat Minuman Herbal Tradisional Pencegah Kolestrol Tinggi