Baca Juga: 5 Tanggal Lahir Panen Rezeki Besar-besaran Setelah Lebaran, Tidur di Tumpukan Uang

Hidung tersumbat

Jika hidung tersumbat saat tidur, kamu terpaksa bernapas melalui mulut.

Nah, ketika mulut sedang terbuka untuk bernapas, air liur akan mengalir dengan mudah keluar dari mulut.

Gangguan tidur

Apnea tidur membuat tidurmu tidak nyenyak karena kamu akan berhenti bernapas selama beberapa saat ketika sedang terlelap.

Gangguan tidur ini juga bisa menyebabkan air liur keluar dari mulut.

Efek samping obat

Ngiler saat tidur bisa dipicu oleh konsumsi obat-obatan, seperti obat golongan antipsikotik, obat untuk penyakit Alzheimer, juga beberapa jenis antibiotik.

Gangguan otot sekitar mulut

Ngiler saat tidur juga bisa disebabkan oleh kelainan atau gangguan pada otot dan saraf di sekitar mulut.

Hal ini menyebabkan otot di sekitar mulut melemah, sehingga produksi air liur meningkat dan sulit menelan.

Kondisi ini bisa terjadi misalnya pada penderita stroke, ALS, cerebral palsy, sindrom Down, autisme, hingga penyakit Parkinson.

Cara Menghentikan Kebiasaan Ngiler

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi ngiler saat tidur, di antaranya:

Mengubah posisi tidur

Cara paling sederhana untuk menghentikan kebiasaan ngiler saat tidur adalah dengan mengubah posisi tidur.

Jika kamu terbiasa tidur menyamping, biasakan untuk tidur dalam posisi telentang. Posisi telentang bisa membantu mengendalikan air liur di dalam mulut agar tidak mengalir keluar.

Sementara untuk Anda yang memiliki penyakit GERD, dianjurkan untuk tidur dengan mengganjal beberapa bantal di punggung agar posisi kepala lebih tinggi, sehingga mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Perbanyak minum air putih

Dengan memperbanyak minum air putih, kamu akan menjaga tubuh terutama mulut tetap terhidrasi dengan baik.

Hal ini akan membantu mengurangi produksi air liur sehingga tidak berlebihan. Selain itu, mengisap jeruk atau lemon, juga dipercaya dapat mengurangi produksi liur berlebih.

Menjaga kebersihan mulut

Menjaga kebersihan mulut bisa membantu mencegah ngiler saat tidur.

Agar mulut tetap bersih dan sehat, usahakan untuk selalu menghindari kebiasaan merokok, membatasi makanan yang manis atau asam, dan jangan lupa untuk selalu menyikat gigi sebelum tidur.

Baca Juga: 3 Zodiak Beruntung Besok 13 Mei 2024: Tidur Nyenyak di Tumpukan Uang