Sonora.ID - Media sosial tengah diramaikan dengan unggahan tangkapan layar aplikasi olahraga yang merekam jarak, waktu, hingga pace lari seseorang.

Namun, apa itu pace?

Pace adalah satuan yang digunakan untuk mengukur kemampuan lari seseorang dengan menggunakan dimensi waktu dibandingkan jarak dalam kilometer atau mil per jam.

Dikutip dari laman Dispora Kota Palembang, makin kecil pace seorang pelari, maka makin cepat pelari tersebut.

Baca Juga: 5 Olahraga Terbaik yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol yang Tinggi

Misalnya, apabila seseorang memiliki pace 8.00 menit/km, itu artinya dia berhasil lari sejauh satu kilometer selama delapan menit.

Aplikasi yang digunakan untuk mengukur pace yang berbondong-bondong dibagikan di media sosial pada dasarnya mirip dengan speedometer pada mobil atau motor.

Kenapa Pace Penting dalam Lari?

Menurut laman Brooks, pace memberi pelari gambaran langsung berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menempuh jarak dalam lari.

Jadi, Anda dapat mengukur kemampuan dan tetap berada di jalur saat berlari. Anda juga dapat melihat peningkatan kemampuan lari Anda dari waktu ke waktu.

Selain pace, pelari sebenarnya harus memperhatikan "split" atau waktu yang dibutuhkan untuk lari setiap kilometer atau setiap mil.

Misalnya, Anda lari sejauh 5 kilometer. Anda kemudian harus melihat kecepatan Anda pada masing-masing kilometer, apakah kilometer terakhir lebih lama dari kilometer pertama?

Dengan memperhatikan hal tersebut, Anda dapat membangun daya tahan untuk latihan lari yang lebih berat.

Baca Juga: 7 Manfaat Lari Malam Hari, Lebih Sehat Dibandingkan Pagi Hari?

Cara Meningkatkan Pace Lari

Cara terbaik untuk meningkatkan pace ketika berlari adalah dengan melatihnya atau memperbanyak latihan lari.

Dikutip dari Sport Tracks, saat belari, cobalah dengan sengaja mengunci kecepatan yang berbeda-beda.

Misalnya, mulai dengan kecepatan lari yang lambat, tahan selama dua menit, lalu pulihkan selama dua menit juga.

Kemudian lakukan interval kecepatan setengah maraton selama dua menit, dilanjutkan dengan pemulihan selama dua menit lagi dan begitu seterusnya.

Itulah tadi apa itu pace dalam lari dan kenapa hal itu penting. Semoga bermafaat!