Bagikan :
:quality(50)/photo/2024/10/14/tidur-sambil-lampu-menyala-memic-20241014040105.jpg)
Penulis: Taj Banafsaj Anjana Mumtaz
Sonora.ID - Tidur yang berkualitas adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Namun, tidak banyak orang yang menyadari bahwa salah satu faktor penting yang sering diabaikan adalah pencahayaan saat tidur.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam kondisi gelap, tanpa cahaya, dapat meningkatkan produksi melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur.
Melatonin berfungsi sebagai sinyal alami bagi tubuh untuk bersiap beristirahat, membantu memperbaiki kualitas tidur, serta menjaga keseimbangan biologis tubuh.
Baca Juga: 5 Cara Agar Cepat Tidur, Dijamin Bangun Segar dan Lebih Produktif!
Tidur dengan lampu mati dapat meningkatkan kualitas tidur, karena peningkatan produksi melatonin membuat tidur lebih baik dan membantu mencegah penyakit.
Melalui saluran Youtube Radio Kalimaya Bhaskara Malang, dengan narasumber dr. Santi dari Medical Center Kompas Gramedia, disampaikan beberapa tips bagi mereka yang suka tidur dengan lampu menyala.
1. Sumber lampu bukan dari kamar tidur
Jika ingin tetap menyalakan lampu, usahakan sumber cahayanya tidak langsung dari kamar.
:quality(50)/photo/2024/12/22/cuplikan-layar-2024-12-22-132517-20241222012552.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/625bae2b74ac6jpg-20241222015402.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/cuplikan-layar-2024-12-22-131609-20241222011630.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/flute-2245041_640jpg-20241222011019.jpg)