Bagikan :
:quality(50)/photo/2024/10/14/tidur-sambil-lampu-menyala-memic-20241014040105.jpg)
Sebagai contoh, jika kamar dekat dengan ruang tamu, nyalakan lampu ruang tamu agar sedikit cahaya masuk.
2. Gunakan lampu redup
Jika tidak memungkinkan dan lampu dari kamar harus dinyalakan, gunakan lampu yang lebih redup.
Baca Juga: Kenapa Tidak Boleh Tidur Sore? Ini Dampaknya Bagi Kesehatan
3. Gunakan penutup mata
Bagi yang kesulitan tidur dalam kegelapan meski lampu sudah diredupkan, penggunaan penutup mata bisa menjadi solusi efektif.
Penutup mata membantu menghalangi cahaya dan menciptakan suasana gelap yang dibutuhkan tubuh untuk beristirahat.
Selain lampu, gadget seperti ponsel, tablet, dan komputer juga merupakan sumber cahaya yang sering mengganggu kualitas tidur.
Cahaya biru dari layar gadget dapat menekan produksi melatonin lebih kuat dibandingkan cahaya lampu biasa.
Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
Kualitas tidur yang baik tidak hanya berpengaruh pada kesehatan jangka pendek, tetapi juga jangka panjang.
Jangan biarkan cahaya yang tidak perlu merusak siklus tidur dan kesehatan tubuh Anda.
:quality(50)/photo/2024/06/26/mock-exam-weekendsjpg-20240626102647.jpg)
:quality(50)/photo/2024/10/14/siaranpers_pemprov_dki-202410141-20241014074922.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/10/14/img-20241014-wa0051jpg-20241014074916.jpg)
:quality(50)/photo/2024/10/14/img-20241014-wa0028jpg-20241014073135.jpg)