Penulis: Taj Banafsaj Anjana Mumtaz

Sonora.ID - Stres adalah bagian alami dari kehidupan yang bisa dialami oleh siapa saja. Hal ini bisa terjadi ketika seseorang menghadapi kecemasan karena ekspektasi yang tidak sesuai atau tekanan dari lingkungan sekitar.

Kita harus memahami bahwa stres bukanlah tanda kelemahan, melainkan kesempatan untuk melatih mental dan meraih pertumbuhan pribadi.

Meuthia Rizky Kompas Gramedia sebagai narasumber dalam kanal YouTube Radio Kalimaya Bhaskara Malang mengatakan bahwa stres tidak bisa dihindari, tetapi dapat dikenali dan dikelola.

Baca Juga: Menenangkan Pikiran dan Perut: 10 Makanan yang Bisa Meredakan Stres

Penting untuk mengidentifikasi penyebab stres, baik dari pekerjaan, pendidikan, hubungan sosial, atau lingkungan.

Stres yang tidak tertangani bisa menjadi berkepanjangan dan berpotensi mengganggu kesehatan mental serta fisik.

Berikut ini beberapa tips dan cara mengelola stres.

1. Kenali faktor stress

Stress itu alami tidak bisa dihindari, Stress itu merupakan pembelajaran atau latihan mental untuk kita.

Ada beberapa tingkatan stress ada yang bisa berkepanjangan, ada yang masih bisa ditangani. Salah satu ciri orang stres itu tidak bisa melihat jenaka, pola makan tidak teratur.

2. Breathing Relaxation

Salah satu cara efektif untuk mengatasi stres adalah dengan menggunakan teknik pernapasan yang baik.

Bernapas melalui hidung memungkinkan udara yang masuk tersaring oleh bulu-bulu hidung, menjaga kualitas oksigen yang diterima tubuh.

Fokus pada pernapasan yang lambat dan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, mengurangi kecemasan, dan memperbaiki konsentrasi.

Baca Juga: 5 Manfaat Kopi Hitam Bagi Wanita, Salah Satunya Bikin Stres Hilang!

3. Fokus

Melatih fokus pada saat-saat yang menantang sangat membantu dalam mengatasi stres.

Dengan berfokus pada hal-hal yang berada di bawah kendali kita, seperti mengatur reaksi emosional atau menyelesaikan satu tugas pada satu waktu, beban stres dapat dikelola dengan lebih baik.

4. Tidur Inemuri

"Inemuri" merupakan konsep tidur dari Jepang yang berarti bisa tidur kapan saja dan di mana saja, bahkan dalam posisi duduk.

Teknik ini berguna untuk meredakan stres di tengah kesibukan, memberikan kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk pulih dalam waktu singkat.

5. Mengatur waktu

Salah satu kunci utama dalam mengelola stres adalah manajemen waktu yang baik.

Dengan mengatur prioritas tugas dan memastikan ada keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan (work-life balance), Anda dapat mengurangi tekanan yang diakibatkan oleh beban pekerjaan yang berlebihan.

Hindari membawa masalah kantor ke rumah dan sebaliknya, agar masing-masing aspek kehidupan Anda dapat berfungsi dengan optimal.

Stres bukanlah penyakit jiwa. Jika dikelola dengan baik, stres dapat menjadi pendorong pertumbuhan mental dan pengembangan diri.

Dengan mengenali faktor-faktor stres, menguasai teknik relaksasi, fokus, dan manajemen waktu yang baik, Anda bisa mengubah stres menjadi energi positif yang memperkuat Anda dalam menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari.