Sonora.ID - Berikut ulasan selengkapnya mengenai "4 Kebiasaan yang Bisa Bikin Perut Jadi Buncit, Lemak Menumpuk".

Perut bunci menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami penurunan kepercayaan diri.

Selain itu hal ini juga berpotensi membuat orang yang memiliki perut buncit lebih malas dalam bergerak.

Disisi lain perut buncit juga tidak baik untuk kondisi kesehatan. Banyak orang menyalahkan nasi sebagai salah satu faktor yang membuat perut menjadi buncit.

Padahl faktor penyebab buncit bukan hanya dari nasi tapi juga bisa lantaran faktor usia dan juga genetika.

Ahli nutrisi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames serta Lyssie Lakatos mengatakan bahwa ada beberapa kebiasaan pada malam hari yang memungkinkan seseorang mengalami peningkatan lemak.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu! 5 Kebiasaan Minum Ini Bisa Atasi Perut Buncit, Salah satunya Tambahkan Kayu Manis

1. Minum segelas susu sebelum tidur

Meminum segelas susu sebelum tidur dipercaya dapat memberikan efek tidur yang lebih nyenyak. Sehingga ketika bangun cenderung lebih segar.

Hal ini dibenarkan secara ilmiah sebab didalam susu terdapat triptofan, asam amino yang bisa membantu Anda rileks dan merasa lebih baik.

Sayangnya hal ini mampu memberikan tambahan kalori ekstra dalam susu bisa membuat lingkar pinggang Anda bertambah.

2. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur

Idealnya, Anda harus mengonsumsi makanan terakhir Anda tiga jam atau lebih sebelum tidur.

"Saat kita tidur, kita mematikan pencernaan dan berusaha memperbaiki dan menyembuhkan tubuh kita. Jika ada makanan yang perlu dicerna di usus, itu mengalihkan perhatian tubuh dari penyembuhan, karena berfokus pada mencerna makanan," ungkap The Nutrition Twins.

Saat tidur, tubuh berusaha menyimpan energi, memulihkan, dan memperbaiki, kalori tersebut tidak tidak dimanfaatkan dengan baik dan mereka bisa berakhir menjadi lemak perut.

Penelitian mengungkapkan bahwa makan terlalu larut mengacaukan ritme sirkadian Anda, dan berdampak negatif pada pengaturan gula darah dan metabolisme lemak Anda.

3. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur

Idealnya, Anda harus mengonsumsi makanan terakhir Anda tiga jam atau lebih sebelum tidur.

"Saat kita tidur, kita mematikan pencernaan dan berusaha memperbaiki dan menyembuhkan tubuh kita. Jika ada makanan yang perlu dicerna di usus, itu mengalihkan perhatian tubuh dari penyembuhan, karena berfokus pada mencerna makanan," ungkap The Nutrition Twins.

Saat tidur, tubuh berusaha menyimpan energi, memulihkan, dan memperbaiki, kalori tersebut tidak tidak dimanfaatkan dengan baik dan mereka bisa berakhir menjadi lemak perut.

Penelitian mengungkapkan bahwa makan terlalu larut mengacaukan ritme sirkadian Anda, dan berdampak negatif pada pengaturan gula darah dan metabolisme lemak Anda.

4. Minum Alkohol

Kebiasaan buruk seperti mengonsumsi alkohol bisa menambah lemak perut.

Konsumsi alkohol terlalu banyak berhubungan dengan bertumpuknya visceral fat dan meningkatnya body mass index(BMI) sebagaimana dijelaskan dalam laman Healthline.

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga yang Bisa Mengempiskan Perut yang Buncit