Bagikan :
:quality(50)/photo/2024/11/14/tips-mudah-dan-cepat-tidur-buat-20241114041234.jpeg)
4. Hindari Kafein di Malam Hari
Beberapa orang bertanya tentang dampak teh terhadap tidur. Teh dari daun teh mengandung kafein, meskipun lebih sedikit dibandingkan kopi, yang bisa mengganggu tidur.
Namun, teh dari bahan lain seperti jahe, sereh, atau kamomil cenderung lebih baik untuk tidur karena tidak mengandung kafein.
Respons terhadap kafein bisa berbeda pada setiap orang.
Tidur yang berkualitas adalah bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan.
Dengan menerapkan beberapa tips di atas, Anda bisa meningkatkan kualitas tidur malam Anda dan bangun dengan perasaan lebih segar keesokan harinya.
Ingatlah bahwa kualitas tidur lebih penting daripada kuantitas. Jadi, pastikan Anda menciptakan rutinitas tidur yang nyaman, tenang, dan bebas dari gangguan.
Penulis: Taj Banafsaj Anjana Mumtaz
Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehat untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Anda
:quality(50)/photo/2024/11/15/whatsapp-image-2024-11-14-at-23-20241115064910.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/15/whatsapp-image-2024-11-15-at-06-20241115063716.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/15/_e927d727-895f-4b60-ae7f-e096d1e-20241115061533.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/15/screenshot-2024-11-15-053708jpg-20241115053727.jpg)