Berolahraga di pagi hari membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati.

Ini sangat penting untuk menjaga semangat selama menjalankan puasa.

Tips Berolahraga Setelah Sahur:

Baca Juga: Renang Olahraga yang Menyehatkan Tubuh dan Pikiran

Pilih Olahraga Ringan

Hindari olahraga berat yang bisa membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Beberapa olahraga yang cocok adalah jalan santai, stretching, yoga, atau bersepeda ringan.

Perhatikan Durasi
Cukup lakukan olahraga selama 15-30 menit. Ini sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar tanpa merasa kelelahan.

Jaga Asupan Cairan
Pastikan Anda minum cukup air saat sahur untuk mencegah dehidrasi selama berolahraga.

Gunakan Pakaian Nyaman
Pilih pakaian yang menyerap keringat dan nyaman agar Anda lebih leluasa bergerak.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat tetap aktif dan sehat selama menjalankan puasa. Ingat, kunci utamanya adalah mendengarkan tubuh Anda.

Jika merasa lelah, istirahatlah sejenak dan jangan memaksakan diri.

Dengan kombinasi sahur bergizi dan olahraga ringan, puasa Ramadan bisa menjadi momen yang lebih bermakna dan menyehatkan.

Baca Juga: Hal-hal yang Harus Dilakukan Sebelum Berolahraga

Penulis:ahmad said

TERKINI

39 Kode Redeem FF Free Fire Hari Ini 10 Januari 2025, Klaim dengan Mudah

10 Januari 2025 10:10 WIB

Sinopsis Film 'Petaka Gunung Gede', Hal Mistis di Balik Pendakian Gunung

10 Januari 2025 09:55 WIB

3 Zodiak Paling Jaya Besok 11 Januari 2025, Aliran Cuan Mengalir Deras

10 Januari 2025 09:45 WIB

Ramalan Zodiak Besok 11 Januari 2025: Libra, Scorpio, Sagitarius, Capricorn, Aquarius

10 Januari 2025 09:30 WIB