Sonora.ID - Bulan Ramadan adalah momen istimewa bagi umat Muslim untuk meningkatkan ibadah sekaligus menjaga kesehatan tubuh.

Salah satu cara menjaga kebugaran selama puasa adalah dengan berolahraga.

Namun, banyak yang bingung menentukan waktu terbaik untuk berolahraga agar tetap nyaman menjalankan puasa. Salah satu waktu yang ideal adalah setelah sahur.

Berolahraga setelah sahur memiliki beberapa keunggulan. Pertama, tubuh masih memiliki energi dari makanan sahur, sehingga Anda dapat berolahraga tanpa merasa lemas.

Kedua, udara pagi hari cenderung lebih segar, sehingga olahraga menjadi lebih menyenangkan.

Manfaat Olahraga Setelah Sahur:

Baca Juga: Doping:Pengertian dan Alasan Larangan dalam Olahraga

1.Meningkatkan Energi

Aktivitas fisik ringan setelah sahur dapat membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan energi untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.

Ini juga membantu tubuh lebih siap menghadapi tantangan puasa.

2.Menjaga Berat Badan

Puasa sering kali membuat pola makan berubah, dan olahraga ringan setelah sahur dapat membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh, mencegah penambahan berat badan.

3.Meningkatkan Konsentrasi

Olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau stretching, dapat meningkatkan aliran oksigen ke otak. Hal ini membantu Anda tetap fokus dan produktif selama berpuasa.

4.Meningkat Kesehatan Mental

Berolahraga di pagi hari membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati.

Ini sangat penting untuk menjaga semangat selama menjalankan puasa.

Tips Berolahraga Setelah Sahur:

Baca Juga: Renang Olahraga yang Menyehatkan Tubuh dan Pikiran

Pilih Olahraga Ringan

Hindari olahraga berat yang bisa membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Beberapa olahraga yang cocok adalah jalan santai, stretching, yoga, atau bersepeda ringan.

Perhatikan Durasi
Cukup lakukan olahraga selama 15-30 menit. Ini sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar tanpa merasa kelelahan.

Jaga Asupan Cairan
Pastikan Anda minum cukup air saat sahur untuk mencegah dehidrasi selama berolahraga.

Gunakan Pakaian Nyaman
Pilih pakaian yang menyerap keringat dan nyaman agar Anda lebih leluasa bergerak.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat tetap aktif dan sehat selama menjalankan puasa. Ingat, kunci utamanya adalah mendengarkan tubuh Anda.

Jika merasa lelah, istirahatlah sejenak dan jangan memaksakan diri.

Dengan kombinasi sahur bergizi dan olahraga ringan, puasa Ramadan bisa menjadi momen yang lebih bermakna dan menyehatkan.

Baca Juga: Hal-hal yang Harus Dilakukan Sebelum Berolahraga

Penulis:ahmad said

TERKINI

Resep Mi Panjang Umur, Sajian Imlek yang Wajib Ada!

10 Januari 2025 16:00 WIB

Kunci Jawaban Sosiologi Kelas 11 SMA Halaman 101 Kurikulum Merdeka

10 Januari 2025 16:00 WIB

Ramalan Shio Besok, Sabtu 11 Januari 2025: Shio Kuda, Kambing, Monyet, Ayam, Anjing, dan Babi

10 Januari 2025 15:26 WIB

Bacaan Sholawat Nariyah untuk Sambut Isra Miraj, Lengkap dengan Arab, Latin, dan Terjemahan

10 Januari 2025 15:15 WIB