1. Manajemen Berat Badan

Satu manfaat gaya hidup aktif meliputi pencegahan penambahan berat badan yang berlebihan dan menjaga berat badan yang sehat saat Anda berjalan atau melakukan aktivitas fisik lainnya tubuh bisa membakar kalori. Semakin intens aktivitas fisik Anda, semakin banyak kalori yang dapat di bakar.

2. Memperkuat Tulang dan Otot

Memperkuat otot penting bagi orang dewasa yang lebih tua karena kekuatan tulang dan otot menurun seiring bertambahnya usia.

3. Manfaat gaya hidup aktif dengan berjalan kaki secara teratur

Meningkatkan mobilitas sendi, mencegah keropos tulang dan mengurangi risiko patah tulang. Kurangi Risiko Penyakit Gaya hidup aktif dapat meningkatkan banyak hal, termasuk penurunan berat badan, meningkatkan kolesterol baik (kolesterol HDL), dan menurunkan trigliserida.

Kombinasi ini memastikan aliran darah lancar dan mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah, yang juga dikenal sebagai penyakit kardiovaskular.

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mencegah atau mengelola banyak masalah kesehatan, termasuk stroke, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, depresi, kecemasan, berbagai jenis kanker, dan radang sendi.

4. Peningkatan Libido

Manfaat gaya hidup aktif meliputi peningkatan libido pada pria dan wanita. Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan tingkat energi Anda dan membuat Anda lebih percaya diri tentang penampilan Anda.

Pada akhirnya, gairah seks Anda mungkin meningkat Khususnya bagi pria, olahraga teratur dapat membantu mencegah disfungsi ereksi dibandingkan dengan pria yang tidak berolahraga.

5. Tingkatkan peluang Anda untuk hidup
lebih lama

Dengan berjalan kaki lebih banyak setiap hari, Anda dapat mengurangi risiko kematian dini dan pada akhirnya meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa di bawah usia 60 tahun yang membiasakan diri berjalan sekitar 8.000 hingga 10.000 langkah sehari mengurangi risiko kematian dini.

Bagi orang dewasa di atas 60 tahun, berjalan sekitar 6.000 hingga 8.000 langkah per hari dapat mengurangi risiko kematian dini. Ini hanyalah beberapa manfaat harian dari gaya hidup aktif.

Penulis: Dinda Juwita

TERKINI

Operasi Pasar Murah Selama Ramadhan & Lebaran di Surabaya, Tidak Terdampak dengan Efisiensi Anggaran Pemkot

17 Maret 2025 14:24 WIB

Sinopsis Film Mendadak Dangdut, Kisah Penyanyi Pop di Dunia Dangdut

17 Maret 2025 14:05 WIB

40 Ucapan Hari Raya Nyepi 2025 dalam Bahasa Indonesia, Bali, dan Inggris

17 Maret 2025 14:00 WIB

Resep Acar Timun Segar dan Praktis, Pelengkap Hidangan yang Lezat

17 Maret 2025 14:00 WIB