Sebuah studi yang diterbitkan Journal of Epidemiology and Community Health menemukan bahwa memakan lebih banyak ikan akan mengurangi depresi.

2. Kunyit

Bahan aktif dalam kunyit memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan kuat.

Sebuah studi yang diterbitkan Journal of American Medical Directors Association menunjukkan curcumin efektif mengurangi gejala depresi.

3. Madu

Madu memiliki manfaat potensial untuk kesehatan. Selain dijadikan resep untuk menjaga kebugaran fisik, rupanya madu juga bermanfaat untuk kesehatan mental.

Cairan kental dari lebah ini berupa kemampuan menurunkan depresi dan tingkat kecemasan.

Sebuah penelitian menemukan madu memiliki efek untuk meningkatkan memori dan mengurangi gejala depresi.

Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Zat Besi untuk Penderita Anemia, Sering Konsumsi?

4. Cokelat

Makan cokelat jadi favorit sebagian orang. Selain menenangkan, sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi cokelat terkhusus dark chocolate berdampak pada suasana hati.

Pengaruhnya, juga bakal meringankan gejala depresi.

Ini lantaran bahan psikoaktif dan phenylethylamine pada cokelat mengakibatkan perasaan eruforia serta dapat memengaruhi suasana hati.

5. Fermentasi

Adapun makanan lainnya yang bisa dikonsumsi untuk bisa mengurangi gejala depresi adalah dengan mengkonsumsi makanan fermentasi.

Salah satu makanan fermentasi yang bisa dibuat adalah yogurt, kimchi, tempe, miso, tahu, asinan dan kombucha.

Makanan makanan ini bisa menjadi sumber probiotik ini bisa meningkatkan suasana hati.

Probiotik bertanggung jawab untuk memproduksi neurotransmitter yang baik untuk menjaga bakter usus yang baik.

Baca Juga: Resep Tumis Sawi Putih yang Nikmat duntuk Menu Makan Siang

TERKINI

Sekda Palembang Mengucapkan Selamat kepada Finalis Putri Indonesia dari Sumsel

9 April 2025 18:11 WIB

Pemkab PPU Gandeng PT Arsari Tirta Pradana dan PT ITCI Kartika Utama untuk Penyediaan Air Bersih

9 April 2025 18:07 WIB

Cuaca Besok Jabodetabek, 10 April 2025

9 April 2025 18:05 WIB

Sujiwo Tegaskan Pentingnya Membuat Kebijakan yang Pro Petani

9 April 2025 18:03 WIB