Sonora.ID  - Sakit punggung bagian bawah bisa disebabkan oleh beberapa hal, mulai dari artritis, syaraf, atau mengangkat barang berat.

Pengobatan sakit punggung bagian bawah bisa beragam, bergantung pada berapa lama anda sudah merasa sakit, tingkat rasa sakit, dan lokasi di mana anda merasa sakit.

Ada beberapa cara untuk mengurangi rasa sakit punggung bagian bawah untuk anda.

Baca Juga: Motivasi Intrinsik dan Ekstrinsik, Mana yang Lebih Penting untuk Penunjang Karier?

1. Menggunakan kompres panas dan dingin

Saat sakit punggung melanda, dalam 48 jam pertama kompres bagian yang sakit dengan kompres dingin selama 20 menit. Lakukan beberapa kali sehari.

Setelah dua hari, coba lakukan hal yang sama dengan menggunakan kompres panas.

Kompres dingin bisa menutup kapiler dan mengurangi aliran darah ke daerah yang dikompres. Hal tersebut bisa membantu meringankan pembengkakan.

Baca Juga: Kesulitan Mengolah Keuangan? Perhatikan Dua Hal ini Menurut Fengshui

Selain itu, kompres dingin juga menggagalkan kemampuan saraf anda untuk mengirimkan sinyal rasa sakit.

Sementara kompres panas bisa mengendurkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi, membawa oksigen ekstra untuk mengurangi rasa sakit.

2. Cek sepatu yang anda gunakan

Beberapa masalah punggung dimulai dari sepatu yang anda gunakan. Mengenakan sepatu hak tinggi bisa memberikan beban untuk punggung anda, apalagi jika anda menggunakannya selama beberapa jam.

Menggunakan sepatu hak tinggi bisa membuat punggung anda lebih melengkung.

Baca Juga: Perhatikan Elemen Fengshui Rumah ini Demi Hidup Sehat dan Sukses

Sebaiknya anda menggunakan flatshoes atau sneakers saat di perjalanan, dan menggunakan sepatu hak tinggi saat-saat tertentu saja, dan tidak dalam waktu yang lama.

3. Periksa kasur/matras yang anda gunakan

Berapa lama sejak anda mengganti kasur? Usia kasur biasanya berkisar pada 10 tahun. Tetapi jika kasur anda sudah melorot secara signifikan, anda bisa segera menggantinya.

Kasur yang keras juga tidak membantu punggung anda. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang dengan sakit punggung bagian bawah yang tidur di kasur dengan kekerasan sedang lebih baik daripada mereka yang tidur di kasur keras.

Baca Juga: Saat Menghadapi Perbedaan, Bolehkah Kita Merasa Paling Benar?

4. Lakukan peregangan ringan

Peregangan ringan, berjalan, dan berdiri secara periodik dari meja kerja anda bisa membantu menstabilkan tulang belakang anda dan mencegah ketidakseimbangan otot.

Gerakan yoga juga cukup efektif untuk meringankan rasa sakit di bagian punggung.

Baca Juga: Bagaimana Cara Mencintai Pekerjaan yang Tidak Sesuai Passion?

5. Pertimbangkan fisioterapi

Jika rasa sakit anda sudah berulang dan tidak kunjung sembuh, sebaiknya pertimbangkan untuk melakukan fisioterapi.

Anda juga akan diajarkan melakukan peregangan untuk menyembuhkan sakit punggung, serta olahraga untuk memperbaiki ketidakseimbangan yang menyebabkan rasa sakit. (*)

 

Baca Juga: Jodoh Belum Juga Datang? Perhatikan 4 Kunci Fengshui Jodoh Ini