4. Latihan Daya Tahan Tubuh

Latihan kekuatan otot dapat membantu seseorang untuk membangun otot dan meningkatkan metabolism.

Massa otot memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi daripada lemak, yang berarti bahwa massa otot membutuhkan lebih banyak energi untuk disimpan.

Latihan yang bisa dilakukan dirumah mungkin bisa seperti angkat beban.

Baca Juga: Ending Lain dari Film Toy Story 4 Resmi Dirilis oleh Disney dan Pixar

5. Minum Air dengan Cukup

Air sangat diperlukan untuk proses metabolism, untuk itu usahakanlah tubuh tetap dalam dehidrasi.

Selain itu, dengan mengkonsumsi air 1,5 liter sehari dipercaya dapat mengurangi berat badan seseorang.

6. Mengurangi Stres

Stress merupakan kondisi tubuh yang dipengaruhi oleh hormone, jika seseorang stres maka kadar kortisol akan memproduksi lebih banyak dari biasanya.

Baca Juga: Melatih Mata Batin untuk Dapat Melihat Harapan dalam Kehidupan

Kortisol merupakan hormone yang membantu seseorang untuk mengatur nafsu makan, maka apabila hal ini terjadi pola makan menjadi tidak sehat dan dapat mengganggu metabolisme.

Stres juga berkaitan erat dengan kualitas tidur, untuk itu tetap lah jaga pola tidur anda sekitar 7-9 jam perhari.

Baca Juga: Asam Urat Sedang Tinggi? Jangan Lupa Perbanyak Minum Air Putih

7. Mencoba Latihan Intensitas Tinggi

Latihan yang biasa dilakukan adalah latihan cardio seperti berlari,berenang atau bersepeda.

Lakukanlah dengan periode bergantian, dari intensitas tinggi hingga intenstitas rendah.

8. Tidur yang Cukup

Ketika seseorang tidur terlalu sedikit, tubuh akan melepaskan hormon ghrelin yang dapat membuat seseorang merasa lapar.

Tidur yang cukup dapat membanu seseorang untuk tetap dalam hormone yang seimbang, sehingga bisa mencegah makan berlebihan.

Baca Juga: Young Lex: Justru Rapper Harus Berkolaborasi dengan Non-Rapper

9. Mendapat Vitamin B yang Cukup

Vitamin B sangat berperan penting dalam proses terjadi metabolisme, beberapa vitamin B utama seperti B1 (tiamin), B2 (riboflavin), dan B6 (piridoksin).

Adapun makanan yang memiliki Vitamin B adalah :

• Pisang
• Kentang panggang
• Telur
• Jus Teruk
• Selai kacang
• Kacang polong
• Bayam
• Makanan Whole-Grain atau Biji-bijian utuh

Baca Juga: Bagaimana Cara Menjaga Interior Mobil Anda Awet? Ini Tips dari Pakar