Sonora-ID - Metabolisme adalah proses dimana tubuh manusia membakar kalori untuk dijadikan sebuah energI untuk tubuh.

Kecepatan proses metabolism tergantung beberapa faktor, seperti usia, jenis kelamin, lemak tubuh, massa otot, tingkat aktifitas hingga genetika pada tubuh.

Seperti yang dikutip pada laman Medical News Today ada beberapa cara untuk membantu anda dalam mempercepat proses terjadinya metabolisme.

Baca Juga: Mariah Carey Rayakan 25 Tahun Dirilisnya Album ‘Merry Christmas’

1. Makan Secara Teratur

Tubuh akan menjadi sehat jika kita selalu konsisten dan menjaga pola makan secara teratur.

Jika seseorang makan banyak, kemudian pergi utnuk waktu yang lama tanpa makan, maka tubuh dapat membakar kalori lebih lambat dan menyimpan lebih banyak sel lemak.

Idealnya, seseorang harus makan beberapa makanan kecil atau camilan sekitar 3 atau 4 jam terpisah.

Baca Juga: Flu, Kylie Jenner Batalkan Penampilannya di Paris Fashion Week 2019

2. Makan Cukup Kalori

Beberapa orang menghindari makan untuk menurunkan berat badannya, namun ini dapat berdampak negatif pada metabolism tubuh,

Makan terlalu sedikit kalori dapat menyebabkan metabolism seseroang melambat sehingga tubuh sehingga menghambat proses terjadinya energy.

Wanita dewasa membutuhkan antara 1600 dan 2400 kalori dalam sehari , tergantung pada tingkat aktifitas fisik mereka.

Sedangkan pria membutuhkan antara 2000 hingga 3000 kalori dalam sehari

Baca Juga: Rasa Cemas dan Depresi dapat Berpengaruh pada Kehidupan Seksual

3. Minum Teh Hijau

Penelitian masih belum memastikan bahwa ekstrak the hijau dapat berperan dalam meningkatkan metabolism lemak.

Namun teh hijau ini bisa jadi alternatif yang baik untuk jus bergula, selain itu meminum 1 hingga2 cangkir the hijau dalam sehari dipercaya dapat menyehatkankan dan baik untuk diet sehat.

Baca Juga: Pentingnya Membangun Value untuk Meningkatkan Profit Perusahaan

4. Latihan Daya Tahan Tubuh

Latihan kekuatan otot dapat membantu seseorang untuk membangun otot dan meningkatkan metabolism.

Massa otot memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi daripada lemak, yang berarti bahwa massa otot membutuhkan lebih banyak energi untuk disimpan.

Latihan yang bisa dilakukan dirumah mungkin bisa seperti angkat beban.

Baca Juga: Ending Lain dari Film Toy Story 4 Resmi Dirilis oleh Disney dan Pixar

5. Minum Air dengan Cukup

Air sangat diperlukan untuk proses metabolism, untuk itu usahakanlah tubuh tetap dalam dehidrasi.

Selain itu, dengan mengkonsumsi air 1,5 liter sehari dipercaya dapat mengurangi berat badan seseorang.

6. Mengurangi Stres

Stress merupakan kondisi tubuh yang dipengaruhi oleh hormone, jika seseorang stres maka kadar kortisol akan memproduksi lebih banyak dari biasanya.

Baca Juga: Melatih Mata Batin untuk Dapat Melihat Harapan dalam Kehidupan

Kortisol merupakan hormone yang membantu seseorang untuk mengatur nafsu makan, maka apabila hal ini terjadi pola makan menjadi tidak sehat dan dapat mengganggu metabolisme.

Stres juga berkaitan erat dengan kualitas tidur, untuk itu tetap lah jaga pola tidur anda sekitar 7-9 jam perhari.

Baca Juga: Asam Urat Sedang Tinggi? Jangan Lupa Perbanyak Minum Air Putih

7. Mencoba Latihan Intensitas Tinggi

Latihan yang biasa dilakukan adalah latihan cardio seperti berlari,berenang atau bersepeda.

Lakukanlah dengan periode bergantian, dari intensitas tinggi hingga intenstitas rendah.

8. Tidur yang Cukup

Ketika seseorang tidur terlalu sedikit, tubuh akan melepaskan hormon ghrelin yang dapat membuat seseorang merasa lapar.

Tidur yang cukup dapat membanu seseorang untuk tetap dalam hormone yang seimbang, sehingga bisa mencegah makan berlebihan.

Baca Juga: Young Lex: Justru Rapper Harus Berkolaborasi dengan Non-Rapper

9. Mendapat Vitamin B yang Cukup

Vitamin B sangat berperan penting dalam proses terjadi metabolisme, beberapa vitamin B utama seperti B1 (tiamin), B2 (riboflavin), dan B6 (piridoksin).

Adapun makanan yang memiliki Vitamin B adalah :

• Pisang
• Kentang panggang
• Telur
• Jus Teruk
• Selai kacang
• Kacang polong
• Bayam
• Makanan Whole-Grain atau Biji-bijian utuh

Baca Juga: Bagaimana Cara Menjaga Interior Mobil Anda Awet? Ini Tips dari Pakar