Sonora.ID - Kesehatan tulang dan sendi sangat penting bagi tubuh manusia agar dapat beraktivitas dengan baik, tanpa adanya keluhan rasa sakit atau nyeri. Maka, penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi, dengan memperhatikan gaya hidup.

Seorang pendengar Radio Sonora, Wahid, menanyakan tips untuk menjaga tulang dan sendi, khususnya terkait makanan yang perlu dikonsumsi dan dihindari.

Baca Juga: Berapakah Frekuensi yang Ideal untuk Berhubungan Seks dalam Seminggu?

“Selamat malam dokter Santi, saya mau tanya, makanan apa saja yang dapat menopang tulang dan sendi agar selalu sehat sampai jadi kakek kelak? Berat badannya tidak sampai 45 kg, anti merokok, minuman keras, narkoba, dan tidak ada penyakit bawaan. Saya gemar makan sayur, apakah cukup dengan makan sayur saja, dan tulang dan sendi saya kuat?”

Pertanyaan tersebut kemudian di jawab oleh dr. Susanti dari Medical Centre Kompas Gramedia yang menjadi narasumber pada program Health Corner.

Selamat malam, terima kasih atas pertanyaannya. Makanan yang bagus itu memang sayur-sayuran, terutama sayuran yang daunnya gelap, lalu buah-buahan yang warna-warni, karena kita perlu vitamin untuk antioksidan untuk melawan peradangan.

Baca Juga: Saya Terkena Stroke Saat Usia 31 Tahun, Apakah Harus Kontrol Rutin?

Lalu perlu juga mengonsumsi ikan-ikanan, terutama ikan laut yang berminyak, karena kita butuh omeganya, tapi jangan digoreng.

Ada juga makanan yang perlu dihindari, yaitu jangan makan makanan yang mengandung banyak gula, tepung putih, goreng-gorengan, ini pantang.

Namun, selain makanan yang perlu diperhatikan, perhatikan juga gerakan. Karena kalau over use ini akan menimbulkan Osteoarthritis atau OA. Jadi, kalau melakukan tindakan yang gerakannya sama dan terus menerus, ini akan berpotensi besar mengalami keluhan OA.

Baca Juga: Seperti Apa Pengaruh Era Digital dalam Perkembangan Ekonomi Syariah?

Lalu olahraga juga harus diperhatikan, jangan lakukan olahraga yang membebani sendi secara terus menerus, harus ada jeda. Kemudian lakukan juga olahraga yang menguatkan, seperti jenis olahraga aerobik, anaerobik, dan flesibilitas, ini perlu dilakukan.

Begitu ya Pak, semoga dapat menjawab pertanyaannya.

Punya keluhan dan pertanyaan seputar kesehatan? Dengarkan Health Corner setiap Hari Selasa, pukul 19.00 WIB hanya di Radio Sonora 92.0 FM.

Baca Juga: Bintang Film Keanu Reeves Kembali Perankan Neo dalam ‘The Matrix 4’