Bagikan :
:quality(50)/photo/2019/10/23/1751491695.jpg)
Banyak minum
Seorang dengan aktivitas tinggi memerlukan asupan air dan mineral yang seimbang. Hal ini harus dilakukan agar terhindar dari dehidrasi atau keluhan kekurangan cairan dalam tubuh.
Dehidrasi akan menguras energi dalam tubuh, sehingga Anda akan lebih mudah mengalami kelelahan.
Takaran konsumsi air pada setiap orang berbeda-beda sesuai dengan aktivitas yang dijalankan, jadi jangan hanya terpaku pada teori 8 gelas air setiap harinya.
Dr. Tania menegaskan bahwa yang terpenting adalah jangan tunggu sampai rasa haus datang baru minum air putih. Karena haus muncul ketika tubuh sudah mengalami dehidrasi sebanyak 2%.
Baca Juga: Baru Jadi Mendikbud, Nadiem lakukan Hal ini Pada Iriana dan Wapres
Makan cukup
Aktivitas terlalu banyak kadang membuat karyawan lupa makan. Tetapi ada juga karyawan yang bekerja sambil nyemil sehingga asupan lemak pun meningkat.
Maka yang perlu dijaga adalah makan dengan porsi yang cukup. Cara untuk menjaga asupan makanan adalah salah satunya dengan makan secara perlahan.
Menurut Journal Academy of Nutrition and Dietic, makan secara perlahan sangat berpengaruh dalam mengurangi jumlah kalori dalam tubuh.
Baca Juga: Jokowi Minta Zainudin Amali Selaku Menpora Benahi Sepak Bola Indonesia
:quality(50)/photo/2024/11/22/whatsapp-image-2024-11-22-at-09-20241122113504.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/gosip-freepik-jcompjpg-20241122112421.jpg)
:quality(50)/photo/2021/08/31/w1200jpg-20210831125327.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/screenshot-2024-11-22-105446jpg-20241122105517.jpg)