Begini Tips Ngemil Sehat yang Bisa Cegah Kegemukan Menurut Ahli Gizi

9 Desember 2019 16:45 WIB
ilustrasi camilan
ilustrasi camilan ( pixabay)

Sonora.ID - Camilan merupakan hal yang sepertinya tidak bisa dipisahkan dari sebagian orang, terlebih ketika sedang menikmati waktu luang.

Bahkan ada peneltian yang menyebutkan jika orang Indonesia lebih menyukai kegiatan menyemil jika dibandingkan dengan makan makanan berat.

Bahkan hal ini dibenarkan oleh dr. Cindiawati yang merupakan dokter spesialis gizi klinik dalam program Sonora Pagi.

Baca Juga: Bahaya Bagi Tubuh, Ahli Gizi Malaysia Beri Tips Minum Boba yang Aman

Banyak orang Indonesia yang memiliki postur tubuh gemuk namun tampak seperti kurang gizi, hal ini tentu diakibatkan karena kurangnya asupan dari zat protein.

“Pas saya analisis, lebih banyak karbo dan lemak dibandingkan dengan protein. Ya jadi body composition nya lebih banyak lemak, dan ototnya jauh dibawah normal,” ujar dr. Cindiawati.

dr. Cindiawati sendiri menyebutkan jika ada beberapa orang yang hobi nyemil dikarenakan faktor genetik.

Baca Juga: Hepatitis A dan E Bisa Menyerang Semua Umur, Perhatian Kebersihan Makanan Anda

Agar terhindar dari kondisi gemuk sebaiknya harus tetap memperhatikan porsi dan jenis yang dibutuhkan oleh tubuh seperti protein, pastikan pula untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi yang manis-manis.

“Jika keinginan ngemilnya dipenuhin dengan camilan yang sehat seperti kaya akan serat, maka kemungkinan untuk makan beratnya tidak jadi berlebihan. Sehingga risiko kegemukannya jadi lebih terhambat,” jelas dr. Cindiawati.

Baca Juga: Cantika Abigail Akui Sering Lupa Lirik, Ini Deretan Makanan Peningkat Daya Ingat

Beberapa jenis camilan yang sehat untuk tubuh yang bisa Anda konsumsi adalah kacang-kacangan seperti edamame, almond, kacang-kacangan rebus.

Hindari segala camilan yang mengandung karbo berlebih, jika Anda sudah merasa kolesterol, tensi, gula darah naik maka secepatnya untuk mengurangi kegiatan camilan tersebut.

Baca Juga: Goo Hara Punya Riwayat Depresi, Ini 3 Makanan yang Harus Dihindari Saat Depresi

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
92.0 fm
98.0 fm
102.6 fm
93.3 fm
97.4 fm
98.9 fm
101.1 fm
96.7 fm
98.9 fm
98.8 fm
97.5 fm
91.3 fm
94.4 fm
102.1 fm
98.8 fm
95.9 fm
97.8 fm
101.1 fm
101.1 Mhz Fm
101.2 fm
101.8 fm