Lalu seperti apa cara ngemil yang benar dan tida membuat berat badan bertabah? Simak caranya di bawah ini.

1. Ngemil sebelum dan sesudah olahraga

Ngemil sehat bisa dilakukan sebelum dan juga setelah berolahraga. Makan sebelum berolahraga akan memberi cukup energi untuk melakukan latihan, dan kalori yang masuk ke dalam tubuh bersama makanan pun akan lebih mudah dibakar.

Sedangkan makan sesudah melakukan olahraga bisa mengganti energi yang terkuras dan juga membentuk jaringan otot. Tapi jangan lupa pula untuk memperhatikan porsi makanan ringan yang dikonsumsi.

Baca Juga: Simak Tips agar Tetap Sehat Saat Banyak Makanan Enak di Hari Natal

2. Minum banyak air putih

Air putih memang dapat membantu penurunan berat badan atau setidaknya mencegah kenaikan berat badan. Nah, salah satu cara ngemil yang benar adalah dengan banyak minum air putih setelah makan makanan ringan.

Selain bisa membuat lebih kenyang dan menetralisir rasa lapar, banyak minum air putih juga bisa meningkatkan metabolisme yang berperan dalam pembakaran lemak dan penurunan berat badan.

Baca Juga: Apakah Gangguan Bipolar Bisa Ditularkan Secara Turun-temurun?

3. Jangan ngemil sambil nonton atau kerja

Mungkin selama ini Anda menganggap menonton TV belum lengkap kalau tidak ditemani dengan cemilan. Nah, ini dia salah satu kebiasaan ngemil yang harus dihentikan.

Ngemil saat menonton televisi ataupun melakukan pekerjaan lainnya justru akan membuat Anda terus-terusan memasukkan makanan ke dalam mulut, tanpa menyadari sudah seberapa banyak kalori yang dikonsumsi.

Jika ingin ngemil, sebaiknya ngemil lah di saat Anda bersantai dan tanpa melakukan aktivitas lain. Ataupun jika ingin ngemil saat bekerja, hentikan pekerjaan sejenak untuk ngemil. Setelah selesai ngemil, Anda bisa kembali melanjutkan pekerjaan.

Baca Juga: Hati-Hati! Terlalu Lama di Kantor Bisa Memicu Penyakit Hipertensi

4.  Pilih cemilan yang sehat

Cermat dalam memilih cemilan juga wajib untuk dilakukan. Makanan ringan yang kaya akan serat seperti agar-agar, salad sayur dan buah, serta yogurt bisa menjadi pilihan cemilan sehat yang bisa mengenyangkan perut kamu.

Selain itu jika Anda merasa lapar di malam hari, dr. Santi menyarankan Anda untuk meminum susu sebelum tidur. Namun, jangan meminum susu full cream atau rasa lainnya. Cobalah konsumsi susu plain.

Jika perut masih terasa lapar setelah minum susu, Anda bisa menambahkan buah apel untuk mengatasai perut kosong di malam hari.

Jika isi perut terlalu banyak menjelang tidur bisa memicu katub yang mencegah asam lambung naik akan cepat melonggar.