Sonora.ID - Di tengah merebaknya virus corona yang mengakibatkan penyakit Covid-19 ini, kita harus benar-benar menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terkena berbagai macam penyakit.

Daya tahan tubuh yang kuat menjadi salah satu senjata utama dalam memerangi infeksi virus corona.

Sudah banyak anjuran yang diberikan berbagai pihak untuk memperkuat sistem imunitas tubuh. Misalnya dengan memperbanyak makan makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan dan sebagainya.

Baca Juga: Jangan Panik, Ini yang Harus Dilakukan Ketika Satu Rumah dengan Pasien Positif Covid-19

Namun, Anda juga harus tahu dan memerhatikan kebiasaan-kebiasaan apa saja yang dapat memperlemah sistem daya tubuh Anda di tengah pandemi global ini.

Lantas, apa saja kebiasaan-kebiasaan yang bisa menurunkan daya tahan imunitas tubuh?

Stres

Khawatir dengan situasi dan kondisi di sekitar adalah hal yang wajar. Namun, jika kekhawatiran dan stres berdampak ke hal-hal disekitar Anda, maka harus segera diubah.

Baca Juga: Faktor Mata Kedutan dan Cara Mengatasi Mata Kedutan Menurut Dokter

Sebab, ketika stres dan panik tubuh akan melepaskan kortisol ke aliran darah. Kondisi ini bisa menekan sistem imun pada tubuh dan membuat Anda menjadi lebih rentan terhadap penyakit.

Jika Anda berada ada situasi stres, cara terbaik adalah mencoba keluar dari situasi tersebut dan lakukan meditasi untuk menenangkan syarafmu.

Tidak aktif berolahraga

Masa Social Distancing bahkan lockdown ini seharusnya tidak dijadikan alasan untuk melewatkan olahraga.

Pola hidup tidak aktif bisa mengancam sistem daya tahan tubuh. Namun olahraga berlebih juga bisa merusak sistem imun.

Jadi. Cobalah dan temukan keseimbangan di antaranya. Videeo dan informasi tentang olahraga bisa dengan mudah kita temukan di internet.

Kita juga bisa mengaplikasikannya di rumah, bahkan di dalam kamar. Untuk memulai, Anda bisa mencoba melakukan peregangan dan yoga.

Baca Juga: Hati-hati, Kehilangan Indra Penciuman Bisa Jadi Pertanda Virus Corona

Begadang

Masa isolasi ini membuat kita memiliki banyak waktu luang, dan sering kali waktu luang ini digunakan bagi sebagian orang untuk bermalas-malasan, atau menonton film favorit hingga larut malam.

Meski begitu, perlu diketahui bahwa kita memerlukan tidur 6-8 jam sehari. Sebab, tubuh juga memerlukan waktu membangun keluatan untuk mengatasi peradangan dan infeksi selama kita tidur.

Durasi tidur memang berbeda bagi setiap orang. Namun, ketika tubuh sudah menunjukkan tanda-tanda kelelahan, kamu sebaiknya beristirahat.

Untuk membantumu lebih mudah tidur di malam hari, simpanlah peralatan digital apapun satu jam sebelum tidur.

Baca Juga: Meminum 2 Gelas Air Putih Sebelum Makan Bisa Menurunkan Berat Badan Lho!