Bagikan :
:quality(50)/photo/2020/04/27/3375816527.jpg)
Minum cukup air
Dengan meminum air yang cukup maka kita akan mencukupi kebuutuhan cairan yang diperlukan oleh tubuh.
Hal ini juga bisa dengan cara mengonsumsi makanan yang berair seperti sup, buah dan sayur.
Waktu olahraga
Sebaiknya berolahraga setelah 2-3 jam setelah berbuka puasa. Hal ini dilakukan untuk menghindari dehidrasi ketika puasa.
Karena olahraga akan menmbuat tubuh kekurangan cairan dan kita membutuhkan air minum.
Baca Juga: Berbuka Puasa dengan Kesegaran Es Oyen, Berikut Cara Membuatnya
Buka puasa secukupnya
Ketika buka puasa kita akan disuguhkan berbagai macam takjil dan makanan, namun perlu diingat untuk tidak makan dan minum berlebihan.
Mulailah berbuka dengan memakan makanan ringan seperti kurma dan air putih sebelum mengonsumsi makanan berat.
Serta jangan makan terlalu cepat agar makanan yang masuk bisa tercerna dengan baik.
Dengan menjaga pola makan yang dilakukan saat puasa tidak hanya dapat memberikan dampak jangka pendek untuk kesehatan.
Baca Juga: Tidak Bisa Jajan Diluar? Yuk Coba Bikin Sendiri Kolak Pisang Ubi Nangka Untuk Buka Puasa
Kebiasaan ini juga mampu memberikan manfaat dalam jangka panjang, karena dapat membantu tubuh terhindar dari berbagai macam penyakit seperti diabetes, jantung, dan obesitas.
Oleh karenanya, tips puasa sehat di atas dapat diaplikasikan sehari-hari, selain di bulan Ramadan. Selain itu, jangan lupa rutin berolahraga, untuk menjaga kebugaran tubuh.
:quality(50)/photo/2024/12/23/1000311578jpg-20241223112934.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/cambiar-ubicacion-garena-free-fi-20241223103901.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/19/sending-out-christmas-wishes-roy-20241219113810.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/4547-2831903215jpgjpg-20241223103335.jpg)