Bagikan :
:quality(50)/photo/2020/05/08/2137247587.png)
Kemudian, luruskan kedua tangan dengan posisi terbuka selebar bahu, jaga tubuh agar membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit.
Lakukan gerakan push up hingga dada sedekat mungkin dengan lantai, dan lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali atau 1 set, dan ulangi hingga 3 set.
Namun, apa bla gerakan ini terlalu berat bagi Anda, Anda bisa mengubahnya dengan push up di dinding atau bertumpu dengan lutut bukan dengan ujung kaki.
Baca Juga: Benar Gak Sih Dok, Pakai Bra Kawat Bisa Sebabkan Kanker Payudara?
Angkat Beban
Anda bisa melakukan gerakan olahraga angkat beban ini dengan menggunakan dumbbell atau barang serupa yang memiliki berat sekitar 2 kilogram.
Gerakannya adalah dengan mengangkat beban tersebut, tangan direntangkan ke samping, siku ditekuk 90 derajat sehingga beban berada di tangan bagian atas.
Lakukan gerakan ini sekitar 30 kali atau satu sel, dan ulangi 2 hingga 3 set.
Lakukan kedua latihan ini dengan rutin dan bertahap agar hasil maksimal, Anda juga bisa menambahkan variasi dalam setiap latihannya.
Baca Juga: Para Wanita, Catat Daftar Makanan yang Dapat Mencegah Kanker Payudara
:quality(50)/photo/2024/11/25/whatsapp-image-2024-11-25-at-18-20241125065255.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/cara-cek-nomor-byu-356d8bb673e30-20241125064253.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/60ade17ec8903jpg-20241125061455.jpg)
:quality(50)/photo/2024/09/16/ramalan-shio-ayam-lengkap-tahun-20240916114521.jpg)