Sonora.ID - Setiap pasangan pasti mendambakan adanya sang buah hati dalam hidupnya.

Namun, tak semua orang dapat dengan mudah mendaptakan kehamilan dalam pernikahannya.

Jika Anda termasuk ke dalam orang-orang yang sulit untuk mendapatkan kehamilan, coba ikuti tujuh tips berikut yang dilansir dari Boldsky.

Perhatikan masa menstruasi

Sebaiknya Anda memperhatikan jadwal menstruasi Anda dengan baik.

Hal ini bertujuan agar Anda mengetahui waktu ovulasi yang benar.

Kemungkinan perempuan akan hamil jika berhubungan intim dalam tiga hari sebelum dan saat ovulasi.

Ovulasi biasa terjadi sekitar hari ke-14 dari siklus menstruasi.

Baca Juga: Benarkah Mr P Mungil Sebabkan Kemandulan? Berikut Jawaban Ahli

Kurangi stres

Stres berlebih akan mempengaruhi proses pembuahan.

Pada wanita, stres berlebih bisa dikaitkan dengan infertilitas.

Meningkatnya tingakt stres juga dapat mengubah pematangan oosit fisikologis dan mengurangi kemungkinan pembuahan.

Berhenti merokok

Bukan hal yang asing jika rokok dapat mempengaruhi kesuburan pria dan wanita.

Merokok pada pria dapat membuat kualitas sperma menjadi menurun dan bahkan bisa meningkatkan risiko sperma yang berbentuk tak normal sehingga mengurangi kemampuan sperma untuk membuahi sel telur.

Baca Juga: Sperma Berwarna Kuning, Apakah Itu Normal dan Masih Dapat Subur?

Jauhi alkohol

Mengonsumsi alkohol dapat membuat penurunan libido dan jumlah sperma pada pria.

Bila perempuan terlalu banyak minum alkohol, maka besar kemungkinan akan menyebabkan peningkatan risiko infertilitas.

Pola Tidur yang baik

Tidur yang terlalu singkat atau bahkan telalu lama ketika malam hari bisa menyebabkan kondisi negatif pada kesuburan.

Sebuah penelitian menunjukan jika pria yang terlalu sering bergadang dapat mengurangi pembuahannya.

 

Baca Juga: Pria Wajib Tahu! Ini Arti Dibalik Warna Sperma, Hitam Tandanya ...

Konsumsi makanan bergizi

Mengonsumsi makanan yang bergizi seperti kaya akan vitamin dan mineral dapat membantu meningkatkan kesuburan seseorang.

Konsumsi makanan seimbang untuk persiapkan kehamilan akan meningkatkan berat badan dan menyebabkan perubahan fungsi ovarium.

Hal ini akan meningkatkan kemungkinan terjadinya infertilitas.

Makanan yang kaya gizi yang disarankan adalah buah-buahan, saturan biji-bijian dan kacang-kacangan.

Penurunan kesuburan karena usia

Usia perempuan adalah faktor vital dalam mempengaruhi peluang pembuahan.

Dan ini akan mulai berkurang sejak 25 hingga 30 tahun.

Baca Juga: Dianggap Biasa, 4 Gaya Hidup Ini Ternyata Sebabkan Kualitas Sperma Menurun