Makassar, Sonora.ID - Ketika menstruasi, perubahan hormon membuat tubuh wanita lebih peka terhadap rasa sakit dan kulit menjadi lebih sensitif. 

Wanita yang sedang datang bulan tidak jarang akan merasa nyeri di perut atau pinggul pada hari pertama datang bulan, terkadang juga mengalami kram, mual, atau sakit kepala.

Untuk meredakan  gejala sakit saat sedang haid, salah satunya dengan mengonsumsi produk obat pereda nyeri haid.

Baca Juga: Berhubungan Seks Saat Haid Tak Berbahaya dan Diperbolehkan, Asalkan...

Namun cara itu sangat tidak dianjurkan, karena yang leih penting adalah memperhatikan asupan makanan saat sedang haid.

Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang disarankan  dihindari saat menstruasi untuk mengurangi nyeri:

Makanan berkadar garam tinggi                                   

Kalori dan kadar garam yang tinggi dapat menambah berat badan, selain itu  garam yang berlebihan dapat membuat perut kembung.

Baca Juga: Sering Nyeri Saat Haid? Redakan dengan Rajin Konsumsi 3 Buah Ini

Hindari gorengan 

Makanan yang digoreng memiliki  kadar lemak dan minyak yang tinggi yang akan meningkatkan kadar estrogen, seperti kentang goreng, ayam goreng, dan sebagainya .

Batasi  makanan dan minuman berkadar gula tinggi

Makanan yang terlalu manis akan membuuat mudah lelah dan lapar, sehingga membuat berat badan bertambah.

Namun disisi lain, makanan manis bisa juga menghilangkan bad mood dari nyeri yang dialami, konsumsilah secar terbatas.

Baca Juga: Kenali Menometroragia, Pendarahan yang Terjadi di Luar Siklus Haid

Kafein

Dengan  mengkonsumsi kafein saat menstruasi, pembuluh darah akan menyempit dan tubuh akan mengalami dehidrasi. Hal itu dapat menyebabkan sakit kepala dan gugup. 

Makanan yang dipanggang

Makanan yang dipanggang mengandung lemak trans dalam jumlah besar. Kandungan ini dapat meningkatkan kadar estrogen yang akan membuat rahim mengalami kram dan terasa sakit.

Baca Juga: Sering Nyeri Parah Saat Haid? Waspadai 7 Gejala Endometriosis Ini