Cara memulai plant based diet

Untuk mulai menerapkan pola makan ini, kita bisa mulai dengan memperbanyak konsumsi buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Setelah itu, kita bisa mulai mengurangi konsumsi produk hewani atau bahkan menghindarinya.

Namun, menghentikan asupan produk hewani juga bisa membuat kita berisiko mengalami ketidakseimbangan nutrisi.

Baca Juga: Biasakan Diet Sehat dan Terapkan Pola Makan dengan Kunci 3 J Berikut!

Itu sebabnya, kita disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk memastikan kebutuhan nutrisi kita terpenuhi.

Manfaat plant based diet

Melansir laman MD Anderson, aplant based diet membuat kita merasakan berbagai manfaat berikut:

• Meningkatkan sistem imun

Makanan berbasis nabati mengandung banyak vitamin, mineral, fitokimia dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan sel tubuh sehingga sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.

Sistem kekebalan tubuh yang sehat sangat penting untuk mengurangi risiko kanker karena membantu mengenali dan menyerang mutasi dalam sel sebelum berkembang menjadi penyakit.

Baca Juga: Turunkan 5 Kg Dalam Seminggu, Kenali Dulu Bahaya Dari Diet IU!