Bagikan :
:quality(50)/photo/2020/07/08/2067125738.jpg)
Sonora.ID – Jika Anda merasakan kesulitan untuk tidur di malam hari, mungkin Anda membutuhkan relaksasi untuk meredakan ketegangan fisik dan mental agar membuat tubuh rileks.
Teknik relaksasi yang bisa dengan mudah Anda lakukan adalah melakukan gerakan yoga sederhana yang disebut 'Viparita karani'.
Viparita karani ini adalah pose dimana Anda hanya perlu mengangkat kedua kaki lurus ke atas dan menyandarkannya ke tembok.
Baca Juga: Studi Ungkap Tidur dengan Pasangan Bisa Hilangkan Stres, Ini Penjelasannya
Ahli masalah tidur dan saraf dari University of Chicago Medical Center AS, Dr. Kenneth Lee menjelaskan, beberapa gerakan yoga bisa menenangkan saraf dan pikiran.
"Beberapa gerakan yoga membantu relaksasi otot, ini penting untuk membuat tidur berkualitas," jelas dia, seperti dilansir CNBC.
Walaupun pose ini sederhana, tetapi memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.
Baca Juga: Agar Lebih Berkualitas, Atur Jam Tidur Siangmu Seperti Panduan Berikut Ini!
Berikut manfaat mengangkat kaki sebelum tidur seperti yang dilansir dari laman Do You Yoga:
:quality(50)/photo/2024/11/22/_a44a353f-6ee7-4670-8621-436525a-20241122060851.jpeg)
:quality(50)/photo/2023/12/08/screenshot-2023-12-08-193913jpg-20231208073922.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/18/ramalan-shio-besok-19-november-2-20241118023501.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/img-20241121-wa0038jpg-20241121073502.jpg)