Meregangkan paha dan punggung bawah

Rutin membuat tubuh membentuk sudut 90 derajat dapat mengurangi tulang belakang lumbar yang melengkung.

Cara sederhana ini dapat meregangkan otot-otot punggung. Semakin dekat pinggul merapat ke dinding, semakin banyak peregangan bagian paha belakang dan punggung bagian bawah.

Menyembuhkan sakit punggung

Posisi duduk yang keliru di siang hari atau tiba-tiba mengangkat barang berat tanpa ancang-ancang bisa menyebabkan sakit punggung.

Sakit punggung karena otot tegang ini bisa diatasi dengan mengangkat kaki sebelum tidur.

Baca Juga: Lemak di Lidah Ternyata Jadi Penyebab 'Ngorok', Berikut Tips Atasinya

Cara melakukan pose restoratif mengangkat kaki sebelum tidur cukup mudah.

Dikutip dari Healthline, berikut langkah-langkahnya:

• Duduk dengan sisi kanan tubuh menempel ke dinding
• Setelah tubuh bisa benar-benar mepet dengan dinding, lalu berbaring terlentang sambil mengayunkan kaki ke atas dan bersandar ke dinding
• Usahakan pinggul juga menempel ke dinding, jika tidak memungkinkan buat jarak seminimal mungkin
• Posisikan tubuh dalam kondisi benar-benar nyaman tanpa tekanan
• Istirahatkan lengan dalam posisi yang nyaman

Lakukan pose viparita karani atau mengangkat kaki sebelum tidur ini selama 10 menit setiap malam.

Baca Juga: Badan Lelah tapi Susah Tidur? Kembalikan Fungsi Kamar Tidur Anda

TERKINI

20 Ucapan Hari Guru Nasional 2024 Anak SMP, Penuh Kasih dan Makna

25 November 2024 13:00 WIB

Masa Tenang Pilkada Dimulai, Bawaslu Solo Tertibkan 90 Persen Baliho

25 November 2024 12:45 WIB

Tersambar Petir Saat Memancing, Pria di Boyolali Tewas Usai Dievakuasi

25 November 2024 12:42 WIB

Lirik Lagu dan Chord Gitar 'Nina' - .Feast, Viral di TikTok!

25 November 2024 12:10 WIB