Relaksasi

Posisi badan berbaring santai, dengan kedua tangan terlentang ke samping, dan kedua kaki bersandar di tembok dapat membantu tubuh merasa nyaman.

Dengan kombinasi pernapasan dalam dan terkontrol, jantung bisa berdetak lebih lambat dan memicu rasa rileks.

Setelah tubuh dan pikiran rileks, Anda bisa meredakan biang susah tidur di malam hari seperti cemas, stres, dan insomnia.

Baca Juga: Susah Tidur? Konsumsi 3 Makanan Ini untuk Bantu Tangani Insomnia Anda

Meningkatkan sirkulasi darah

Posisi mengangkat kedua kaki ke atas, lebih tinggi dari posisi tubuh dapat mencegah penumpukan cairan berlebih di tubuh bagian bawah.

Selain itu, gravitasi juga membantu melancarkan peredaran darah dari tubuh bagian bawah sampai ke jantung.

Mengobati kaki bengkak atau kram

Mengangkat kedua kaki ke atas dalam posisi berbaring telah lama dikenal sebagai cara alami mengatasi kaki bengkak atau kram.

Anda yang seharian duduk atau terlalu lama berdiri di siang hari bisa mengatasi kaki bengkak atau kram dengan mengangkat kedua kaki sebelum tidur.

Baca Juga: Kurang Tidur Bisa Sebabkan Emosi Meledak Hingga Penurunan Libido Lho!