Jika Anda mau: Pilihlah daging tanpa lemak seperti kalkun dan ayam. Daging-daging ini dikemas dengan protein dan asam amino yang penting dalam pembentukan kolagen alami.

6. Produk susu

Beberapa telah melihat perubahan kulit yang positif karena menghilangkan produk susu. Yang lain tidak melihat perbedaan yang signifikan sama sekali.

Semua tergantung pada orangnya. Bagi beberapa orang, produk susu dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang menyebabkan stres oksidatif.Stres oksidatifSumber Tepercaya adalah salah satu penyebab utama penuaan dini.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Bentuk Wajah Ternyata Bisa Ungkap Kepribadian, Lho!

Diet rendah produk susu dapat melindungi kulit yang terpapar sinar matahari dari kerutan.

Jika Anda mau: Susu adalah sumber kalsium yang baguspentingSumber Tepercayauntuk kesehatan kulit secara keseluruhan. Untuk sumber kalsium lain , makan biji-bijian, kacang-kacangan, almond, sayuran berdaun hijau, dan buah ara.

7. Soda dan kopi

Apa yang dilakukan soda dan kopi untuk kesehatan Anda lebih berkaitan dengan tidur daripada kulit. Pertama, keduanya tinggi kafein, yang jika Anda sering minum sepanjang hari hingga malam, dapat memengaruhi tidur Anda.

Tidur yang buruk telah dikaitkan dengan peningkatan tanda-tanda penuaanSumber Tepercaya dan lebih banyak lingkaran mata hitam, keriputSumber Tepercaya, dan garis-garis halus.

Jika Anda ingin: Jika Anda mengkhawatirkan kandungan gula, lihatlah seberapa banyak Anda minum. Lihat apakah Anda dapat mengurangi jumlahnya atau melakukan pertukaran, seperti minum susu emas sebagai pengganti kopi. Kunyit, bahan utama susu emas, kaya akan antioksidan dan salah satunyapaling kuatSumber Tepercaya senyawa anti-penuaan di sekitar.

8. Alkohol

Alkohol dapat menyebabkan sejumlah masalah pada kulit, termasuk kemerahan, bengkak, hilangnya kolagen, dan kerutan.

Alkohol menghabiskan nutrisi, hidrasi, dan kadar vitamin A Anda , yang semuanya berdampak langsung pada kerutan.

Vitamin A sangat penting dalam hal pertumbuhan sel baru dan produksi kolagen , memastikan kulit elastis dan bebas kerut.

Jika Anda ingin: Minum secukupnya. Itu satu gelas per hari untuk wanita dan dua untuk pria. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik dengan air. Cobalah bereksperimen dengan beberapa resep mocktail yang menyenangkan dan kreatif juga.

Baca Juga: 7 Bahan Makanan yang Memicu Penuaan Dini, Salah Satunya Susu

9. Hindari memasak dengan api besar

Beberapa minyak tak jenuh ganda yang tinggi asam lemak omega-6, seperti jagung atau minyak bunga matahari, dapat menyebabkan radikal bebas berbahaya dan dapat meningkatkan tingkat peradangan. Jika Anda menggoreng atau menggunakan api besar setiap hari, itu bertambah.

Tetapi ini tidak berarti bahwa semua minyak tidak sehat. Ketika berbicara tentang minyak dan pencegahan kerut, pilihlah lemak tak jenuh tunggal untuk membantu menjaga kulit tetap terhidrasi.

Jika Anda ingin: Ganti minyak sayur dengan minyak zaitun . Ini kaya akan antioksidan, vitamin E, dan fitosterol, dan mengurangi peradangan.