Minum Teh Hitam

Berhentilah meraih secangkir kopi saat merasa stres.

Sebaliknya, ambillah secangkir teh hitam yang menenangkan untuk mengurangi stres di tempat kerja.

Menurut sebuah penelitian di jurnal Psychopharmacology, konsumsi teh selama enam minggu menyebabkan penurunan kortisol pasca stres dan relaksasi subjektif yang lebih besar.

Jika membiasakan diri untuk minum secangkir teh di tempat kerja setiap hari, kamu bisa melihat manfaat yang serupa dengan penelitian tersebut.

Bahkan membuat pojok ngeteh di kantor sebagai tempat berkumpul juga bisa jadi ide yang bagus untuk mengurangi stres bersama rekan kerja yang lain.  

Baca Juga: Konsumsi Suplemen Kesehatan Dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh, Benarkah Demikian?

Kunyah Permen Karet

Hanya dengan mengunyah permen karet ternyata dapat mengurangi stres, lho.

Dalam sebuah penelitian dari Swinburne University di Melbourne, kadar kortisol saliva (penanda stres fisiologis) pada pengunyah permen karet lebih rendah 16 persen daripada pengunyah non-permen karet selama stres ringan dan hampir 12 persen lebih rendah pada stres sedang.

Selain mengurangi stres, penelitian juga menemukan bahwa mengunyah permen karet meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan kinerja pada aktivitas multi-tugas.

Siapkan satu pak permen karet di tempat kerja, layak dicoba, bukan?

Baca Juga: Tingkat Stres PDP Tinggi, Pemkab Muba Dirikan Perkemahan Sebagai Tempat Isolasi