Sonora.ID - Badan yang ideal adalah impian semua orang. Pasalnya badan yang ideal akan lebih memudahkan mobilitas manusia.

Tidak hanya bagi seorang perempuan bahkan diluaran sana banyak laki laki yang berjuang demi mendapatkan badan yang proporsionis.

Segala macam cara banyak digunakan bagi mereka para pejuang badan yang ideal. Salah satunya adalah olahraga dan juga diet. Diet berbagai jenis versi pun rela dilakukan. 

Sayangnya dalam proses diet banyak orang yang mengalami kegagalan dalam prosesnya. Taukah Anda ternyata justru hal-hal sepelelah yang ternyata menjadi penyebab gagalnya diet yang telah Anda lakukan.

Baca Juga: 6 Hal 'Ajaib' Akan Terjadi Jika Anda Gosokan Bawang Merah Pada Kulit

 

Apa lagi jika tanpa sadar kita sudah melakukannya berulang dan tidak merasa lagi bahwa itu hal yang salah.

Melansir dari Healthline, inilah berbagai kebiasaan buruk harian yang bisa menaikkan berat badan.

Kurang tidur

Michael Breus, ahli yang berfokus menangani gangguan tidur di Amerika, menyatakan bahwa ketika kita terlalu sedikit menutup mata untuk tidur, metabolisme tubuh akan melambat untuk menghemat energi.

Perlambatan ini kemudian memicu hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan.

 Baca Juga: Bahaya! Sering Minum Es Teh Sebabkan Banyak Penyakit, Salah Satunya Gagal Ginjal

Tubuh kemudian berpikir bahwa kita membutuhkan banyak energi sehingga ia meminta lebih banyak makanan.

Selain itu, kurang tidur membuat tubuh melepaskan lebih banyak ghrelin (hormon yang memberi sinyal rasa lapar) dan mengurangi leptin (hormon yang memberi sinyal perasaan kenyang).

Tidak teraturnya hormon-hormon ini pada akhirnya membuat kita menginginkan lebih banyak makan dan tidak memiliki kepekaan untuk mengetahui kapan harus berhenti mengunyah.

Baca Juga: 7 Cara Ini Terbukti Efektif Hindarkan Anda Dari Penyakit Gagal Ginjal

Makan terlalu cepat

Dikutip dari Healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan makan buru-buru, cenderung mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

 

Saat makan terlalu cepat, tubuh tidak diberikan kesempatan untuk memberi tahu otak bahwa perut sudah kenyang.

Oleh karena itu, kita akan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh. Solusinya, cobalah untuk memperlambat waktu makan dengan mengunyah lebih banyak dan menikmati setiap suapannya.

Baca Juga: Hati-Hati Bibir Sering Pecah-Pecah dan Tak Sehat Bisa Jadi Tanda Gejala Penyakit Serius

Sehingga tubuh memiliki waktu untuk memberikan informasi ke otak bahwa ia sudah terisi penuh.

Makan tanpa jadwal yang teratur

Walaupun sering dianggap sepele, makan di jam yang teratur ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan.

Jika kita tidak memiliki waktu makan yang teratur, maka ada waktu di mana Moms akan merasa sangat lapar.

Alhasil, kita akan makan sesuka hati tanpa terkendali. Selain itu, penelitian membuktikan orang-orang yang memiliki waktu makan teratur cenderung merasa kurang lapar sebelum makan dan akan merasa lebih kenyang setelah makan.

Baca Juga: Bisa Fatal, Ini Bahan Kimia yang Harus Dihindari dalam Shampo dan Sabun

 

Sebaliknya, orang yang jadwal makannya berantakan akan merasa lebih lapar dan makan lebih banyak.

Kurang minum

Orang yang kurang minum berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan, salah satunya bisa membuat berat badan cepat naik.

Penelitian membuktikan rasa haus sering disalahartikan oleh tubuh sebagai sinyal rasa lapar oleh tubuh.

 

Hasil penelitian membuktikan bahwa orang yang minum dua cangkir air sebelum sarapan sama dengan mengonsumsi 22 persen kalori yang lebih rendah pada makanan.

Namun jangan salah kaprah, tidak semua minuman bisa kita konsumsi semaunya. Usahakan untuk meminum air putih karena tidak memiliki kalori sama sekali sehingga kita akan terhindar dari kegemukan.

Selain itu, minum air putih juga memiliki berbagai manfaat lain seperti menyehatkan kulit, membantu mengeluarkan racun tubuh, dan melancarkan sistem pencernaan.

Baca Juga: 6 Hal 'Ajaib' Akan Terjadi Jika Anda Gosokan Bawang Merah Pada Kulit

 

Artikel ini telah tayang di Nakitaid dengan judul "Sudah Makan Sedikit Tapi Berat Enggak Turun-turun? Berarti Moms Masih Lakukan Kebiasaan Sepele yang Mudah Menaikkan Berat Badan Ini"