Bagikan :
:quality(50)/photo/2020/10/26/2172833140.jpg)
Jagalah lingkungan tempat tidur
kita avar tetap hening dan nyaman. Termasuk membatasi lampu dari televisi, komputer, dan ponsel.
Ini karena cahaya bisa menganggu ritem tidur alami tubuh.
Kelola Konsumsi Makanan atau Minuman
Batasi asupan kafein, terutama dalam delapan jam sebelum tidur.
Paham Siklus Tubuh Anda
Untuk mempertahankan siklus tidur yang berkualitas, batasi tidur siang hanya 10 hingga 20 menit. Sangat penting mendapatkan 7-8 jam tidur di malam hari.
Jika kita mengalami kualitas tidur yang buruk meski sudah mengikuti langkah ini, sebaiknya segera bicarakan dengan dokter.
Baca Juga: 7 Cara Ini Terbukti Efektif Hindarkan Anda Dari Penyakit Gagal Ginjal
:quality(50)/photo/2024/11/22/img-20241122-wa0024jpg-20241122030228.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/cuplikan-layar-2024-11-21-064837-20241121064920.jpg)
:quality(50)/photo/2024/07/19/img_4289jpeg-20240719115910.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/photo-1692742593503-bd08f5f54d90-20241122110723.jpeg)