Sonora.ID - Tidur merupakan salah satu kebutuhan yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia. Karena dengan tertidur tubuh kita dapat beristirahat dengan baik.

Perlu untuk diketahui, kekurangan waktu tidur dapat membuat tubuh kita rentan diserang penyakit yang cukup mematikan.

Orang dengan jam tidur yang kurang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit ginjal, jantung, stroke, tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, hormon stres naik, dan diabetes.

Hal ini terjadi lantaran kurang tidur dapat memengaruhi reaksi tubuh terhadap insulin, yaitu hormon yang mengontrol tingkat glukosa atau gula darah.

Baca Juga: Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Sebabkan Kanker Payudara, Ini Penjelasannya

Kurang tidur membuat kadar gula darah kita lebih tinggi dari batas normal. Akibatnya, kita pun lebih rentan terserang diabetes.

Nah, hal ini tentunya sangat beresiko kepada orang yang sering mengalami Insomnia.

Sebenarnya Insomnia dapat di sembuhkan dengan beberapa cara tanpa harus mengkonsumsi obat tidur.

Begini cara aman Anda agar terhindar dari Insomnia dan tertidur dengan nyenyak, tanpa bantuan obat penenang atau obat tidur.

Baca Juga: Sering Pegal dan Nyeri Otot Selama WFH? Jangan Dianggap Sepele Ya!

Jagalah lingkungan tempat tidur

kita avar tetap hening dan nyaman. Termasuk membatasi lampu dari televisi, komputer, dan ponsel.

Ini karena cahaya bisa menganggu ritem tidur alami tubuh. 

Kelola Konsumsi Makanan atau Minuman

Batasi asupan kafein, terutama dalam delapan jam sebelum tidur. 

Paham Siklus Tubuh Anda

Untuk mempertahankan siklus tidur yang berkualitas, batasi tidur siang hanya 10 hingga 20 menit. Sangat penting mendapatkan 7-8 jam tidur di malam hari.

Jika kita mengalami kualitas tidur yang buruk meski sudah mengikuti langkah ini, sebaiknya segera bicarakan dengan dokter.

Baca Juga: 7 Cara Ini Terbukti Efektif Hindarkan Anda Dari Penyakit Gagal Ginjal

Artikel ini telah tayang di Nova dengan judul "Sering Alami Kesulitan Tidur di Malam Hari? Ikuti 5 Tips Ini"