Lakukan Manajemen Stres

Hormon stres dapat menyempitkan pembuluh darah dan memicu lonjakan tekanan darah.

Seiring waktu, stres juga dapat memicu kebiasaan tidak sehat yang membahayakan kesehatan jantung, seperti makan berlebihan, kurang tidur, dan penyalahgunaan obat-obatan terlarang dan alkohol.

Itu sebabnya, sangat penting melakukan manajemen stres demi menyeimbangkan tekanan darah di tubuh.

Baca Juga: 4 Penyebab Mie Instan Tak Boleh Dikonsumsi Terlalu Sering, Efeknya Fatal

Atur Komposisi Makanan

Tanpa disadari, banyak orang mengonsumsi garam atau natrium berlebihan. Padahal, batas konsumsi garam yang baik untuk kesehatan hanya 1.500 miligram setiap harinya.

Beberapa makanan yang kita konsumsi seringkali mengandung garam yang tinggi.

Jadi, bacalah label komposisi terlebih dahulu sebelum menyantapnya.

Cara ini sangat penting untuk membatasi asupan garam. Hindari pula makanan tinggi garam, seperti makanan beku dan siap saji.

Menurunkan Berat badan

Sejauh ini, cara paling efektif untuk mengurangi tekanan darah tinggi adalah dengan menurunkan berat badan.

"Menurunkan berat badan sebesar lima kilogram saja bisa menurunkan tekanan darah yang tinggi," ucap Fisher.

Baca Juga: Stop Kebiasaan Menahan Buang Air Kecil! Ini Bahayanya bagi Wanita

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Mudah Mengatasi Tekanan Darah Tinggi"