Sonora.ID - Sejak pandemi virus corona melanda dunia, termasuk Indonesia, pola gaya hidup sehat dan bersih pun wajib dimiliki semua orang.

Berbagai anjuran dari tenaga medis pun dengan segera dilaksanakan agar imunitas tubuh menigkat sehingga bisa terhindar dari virus corona.

Ada 5 indikator hidup sehat selama masa pandemi Covid-19 yang harus  diterapkan oleh setiap orang untuk tetap sehat beraktivitas. Ke-lima indikator tersebut sebagai berikut;

Gaya hidup sehat

Tergolong umum dan sangat luas, namun modal yang satu ini menjadi hal yang sangat mendasar dan wajib dimiliki oleh semua orang, terlebih pada kondisi krisis seperti saat ini.

Dr. Santi dari Medical Center Kompas Gramedia menyatakan bahwa gaya hidup yang sehat ditandai dengan pola makan yang baik, olahraga, tidur yang cukup, dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, minum minuman beralkohol, dan narkoba.

Tidak ada alasan gaya hidup sehat ini tidak dijalankan selama masa pandemi, karena mayoritas masyarakat justru memiliki banyak waktu yang bisa diisi dengan hal yang positif seperti berolahraga.

Dengarkan podcast lengkapnya di sini: Tahan Banting Eps. 1: Membangun Gaya Hidup Sehat Baru

Suplemen seperlunya

Sejak awal pandemi ini masuk ke Indonesia, tak sedikit orang yang kemudian berlomba-lomba mendapatkan suplemen untuk menjaga imunitas.

Suplemen ini penting dan perlu ketika konsumsi harian akan gizi yang dibutuhkan tubuh tidak mencukupi.

Suplemen juga dibutuhkan bagi mereka yang mengalami gangguan kesehatan tertentu, gangguan makan, atau kebutuhan akan gizi yang meningkat.

Mengingat bahwa pandemi Covid-19 ini berpotensi lebih menyerang mereka yang memang memiliki penyakit seperti jantung, diabetes, atau penyakit bawaan lainnya.

Dengarkan podcast lengkapnya di sini: Tahan Banting Eps. 2: Suplemen Penjaga Imunitas Tubuh

Terpenuhinya vitamin A to Z

Semua vitamin dan mineral secara umum bermanfat untuk menjaga agar tubuh bisa berfungsi secara optimal, tidak rusak, dan mampu melawan gangguan dari luar tubuh.

“Pada dasarnya, selama makanan kita itu lengkap mengandung karbohidrat, protein, dan lemak baik, ditambah dengan asupan buah dan sayur, maka kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi,” jelas dr. Santi.

Kelompok orang yang penting memerhatikan poin yang satu ini adalah orang dengan gangguan makan, pola makan yang buruk, manula, gangguan pencernaan, vegetarian, konsumen obat-obatan tertentu.

Dengarkan podcast selengkapnya di sini: Tahan Banting Eps. 3: Vitamin dan Antioksidan

Cermat Mengonsumsi Kafein

Termasuk minuman yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia, kafein yang terkandung dalam kopi memang bermanfaat meningkatkan metabolisme, hingga menurunkan berbagai risiko penyakit.

Meski demikian, konsumsi kafein bisa menyebabkan efek yang berbeda di setiap orang, mulai dari gangguan pencernaan, jantung berdebar, hingga tidak bisa tidur. Padahal tidur menjadi hal yang penting pada masa pandemi seperti saat ini.

Maka dr. Santi pun menganjurkan konsumsi kafein maksimal 200 mg dalam 1 kali minum, sedangkan per harinya maksimal 400 mg.

“400 mg kafein dapat diterjemahkan sebagai 2 hingga 4 cangkir kopi per hari,” jelasnya.

Meski kafein dalam kopi berbeda dengan kafein dalam makanan atau minuman, Kratingdaeng memiliki kandungan kafein yang masih layak konsumsi.

Dengarkan podcast selengkapnya di sini: Tahan Banting Eps. 4: Cermat Mengonsumsi Kafein

Mampu mengelola emosi dan produktif

Tak hanya kesehatan fisik yang harus dijaga dengan baik, namun kesehatan mental menjadi hal yang sama pentingnya.

Psikolog Novita Tandry menyatakan bahwa ketika seseorang bisa mengelola emosi dengan baik, maka orang tersebut mampu untuk tetap produktif menjalani hari.

“Jika kita dapat mengelola emosi, pasti kita bisa meningkatkan produktivitas karena mengelola emosi bermanfaat menghindari berbagai penyakit, meningkatkan kecerdasan emosional, dan pikiran lebih tenang,” jelasnya.

Berbagai hal yang menunjukkan produktivitas di tengah pandemi adalah komunikasi via online, bisnis online, perawatan tubuh, beribadah, memasak, membersihkan rumah, bercocok tanam, olahraga, dan berbagai aktivitas lainnya.

Dengarkan podcast selengkapnya di sini: Tahan Banting Eps. 5: Tetap Produktif dan Akrab dengan Protokol Kesehatan

Kelima topik mengenai indikator hidup sehat di tengah pandemi ini akan dibahas satu per satu dalam podcast ‘Tahan Banting’ yang disponsori oleh Kratingdaeng.

Dengan BPOM dan SNI serta telah lolos uji,Kratingdaeng minuman energi dengan kandungan dan dosis yang sesuai dengan kebutuhan tubuh menjaga imunitas melawan pandemi Covid-19.