Sonora.ID - Pada umunya tubuh manusia akan mengalirkan cairan kurang lebih sekitar 2.500 cc atau setara dengan 8 hingga 10 gelas perharinya.

Bahkan, menurut ahli, seseorang bisa mendapatkan asupan cairan dari makanan sekitar 20 persen. Hal inilah yang membuat para ahli menganjurkan agar orang mengkonsumsi minimal 8 segelas air perharinya.

Sebab metabolisme tubuh sangat memerlukan air untuk dapat melakukan tugasnya. Nantinya, cairan  tersebut akan dikelola oleh tubuh untuk menjaga agar metabolisme tetap stabil.

Baca Juga: Bahan Masker Organik yang Ampuh Kempeskan dan Hilangkan Jerawat

Kemudia cairan itu bisa dikeluarkan melalui urine, napas, keringat, dan proses sisa metabolisme lainnya atau ekskresi.

Cairan yang dikeluarkan itu memang bisa jadi lebih banyak ketimbang saran untuk minum air putih 8 gelas per hari.

Namun yang perlu diingat, cairan pengganti tidak hanya datang dari minuman saja. Asupan cairan bisa juga berasal dari makanan, seperti sayuran atau buah-buahan.

Baca Juga: Adakah Produk yang Mampu Hilangkan Jerawat Dalam Waktu Semalam? Ahli Dermatologi: Sejauh Ini Tidak Ada

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kekurangan konsusmi air akan berdampak buruk pada kesehatan. Berikut ini bahaya atau kerugian yang mungkin terjadi ketika tubuh sampai kekurangan cairan:

- Meningkatkan risiko kejadian penyakit karena dehidrasi berupa sembelit

- Meningkatkan risiko kejadian penyakit karena dehidrasi berupa kram

- Meningkatkan risiko kejadian penyakit karena dehidrasi berupa batu ginjal

- Meningkatkan risiko kejadian penyakit karena dehidrasi berupa infeksi saluran kemih (ISK)

-  Se-sel tubuh menjadi tak optimal dalam mengedarkan makanan

- Se-sel tubuh menjadi tak optimal dalam membuang racun tubuh

- Se-sel tubuh menjadi tak optimal dalam melumaskan sendi

- Se-sel tubuh menjadi tak optimal dalam menjaga suhu tubuh

- Se-sel tubuh menjadi tak optimal dalam menjaga fungsi tubuh lainnya

Baca Juga: Mitos Tentang Diet yang Banyak Dipercaya Orang Tapi Justru Bikin Berat Badan Bertambah

Melansir Buku Detox Water (2014) karya drg. Deasy Rosalina, M.M.Sc., sudah menjadi pengetahuuan umum bahwa manusia memerlukan asupan air putih setidaknya 8 gelas setiap hari.

Namun, pada praktiknya hal itu dirasa amat sulit untuk dilakukan. Padahal, sudah menjadi rahasia umum bahwa minum air putih dapat menambah energi tubuh sekaligus menurunkan berat badan.

Apabila kadar air dalam tubuh sampai berkurang sebanyak 2 persen, seseorang biasanya akan merasakan gejala dehidrasi dan keletihan.

Bahayanya, dehidrasi ini dapat menyebabkan kehausan, penuruan energi, bahkan gangguan mental.

 Baca Juga: 9 Gejala Sleep Apnea, Bisa Beresiko Serangan Jantung Tapi Sering Diabaikan Banyak Orang

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Bahaya Tak Minum Air Putih 8 Gelas Sehari"