Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/01/12/3671016798.jpg)
Seperti yang dinyatakan oleh Carly Ryan seorang ahli fisiologi olahraga dari Exercisa and Sprots Science yang menyatakan bahwa orang yang mengalami DOMS bisa tetap melakukan olahraga, seperti berenang atau jalan santai.
Olahraga ringan tersebut bertujuan untuk mengurangi kemungkinan bertambahnya rasa sakit dan mempercepat proses pemulihan.
Pasalnya, aliran darah ke otot akan membantu memperbaiki dan meningkatkan kelenturan serta mobilitas.
Baca Juga: Lebih Suka Olahraga di Sore Hari? Ini Pilihan Olahraga yang Tepat
Di sisi lain, tubuh juga membutuhkan waktu untuk memulihkan diri sepenuhnya, sehingga memaksakan tetap olahraga pada saat tubuh sakit menyebabkan tekanan berlebih pada tendon dan berisiko mengalami cedera.
Meski demikian, jika sakit yang dirasakan hanya sekadar pegal atau nyeri otot ringan, itu cenderung tidak menganggu, dan tetap bisa berolaharga.
Sebaliknya, jika nyeri yang dialami terasa lebih menyakitkan, mungkin Anda bisa memberikan jeda pada tubuh untuk masa pemulihan.
Baca Juga: Ini 5 Jenis Olahraga untuk Capai ‘Body Goals’ Meski di Tengah Pandemi
:quality(50)/photo/2024/12/23/c283b902bb01d39c373d5370734db5a1-20241223110319.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/snapinstaapp_458499148_37489196-20241223123414.jpg)
:quality(50)/photo/2023/12/31/ilustrasi-malam-tahun-barujpg-20231231050536.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/3-b92f72f2b984bbd7416ed155bbcbe0-20241223105540.jpg)