Sonora.ID – Jika Anda Memiliki penyakit asam lambung atau atau gastroesophageal reflux disease (GERD), maka pola makan Anda harus diatur dengan tepat.

Jangan sampai Anda memilih makanan atau minuman sembarangan karena bisa menyebabkan asam lambung Anda bocor kembali ke kerongkongan.

Gejala GERD memang biasanya sangat dipengaruhi oleh makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Gejala tersebut bisa berupa batuk, mual, dan juga suara serak.

Baca Juga: 10 Makanan yang Menjadi Pantangan bagi Penderita Asam Lambung

Adapun bersendawa, sakit tenggorokan, dan regurgitasi juga sering dikaitkan dengan GERD.

Oleh karena itu, jika Anda memutuskan untuk memilih makan dan minum yang baik untuk asam lambung, itu bisa membantu meringankan beberapa gejala Anda.

Anda harus ingat, minuman seperti kopi, kola, dan jus asam adalah minuman yang dilarang untuk para pengidap penyakit asam lambung.

Baca Juga: Kenapa Penyakit Asam Lambung Suka Naik atau Kumat di Malam Hari?

Sebagai gantinya, inilah beberapa minuman yang baik Anda konsumsi untuk dapat membantu mengurangi gejala asam lambung naik seperti dilansir dari Kompas.com:

Air putih

Terkadang, solusi paling sederhana bisa menjadi pilihan yang paling masuk akal.

PH sebagian besar air adalah netral, atau 7,0, yang dapat membantu meningkatkan pH makanan yang bersifat asam.

Teh herbal

Melansir Health Line, untuk meredakan gejala GERD, Anda bisa mencoba teh herbal bebas kafein, seperti teh chamomile, licorice, elm, hingga marshmallow.

Saat menggunakan herbal kering ini sebagai ekstrak dalam teh, Anda harus memakai satu sendok teh herbal untuk satu cangkir air panas. Untuk hasil terbaik, minum dua hingga empat cangkir per hari.

Kendati demikian, beberapa teh herbal dapat mengganggu obat resep tertentu, jadi lebih baik bicarakan dulu dengan dokter sebelum mencoba pengobatan herbal diabetes.

Baca Juga: Meski Adem, Waspadai 4 Bahaya Terlalu Sering Tidur di Lantai

Jus buah

Tidak semua jus bisa diminum oleh penderita asam lambung, jus jeruk dan yang berasa asam dapat menyebabkan naiknya asam lambung.

Pilihlah jus buah atau sayur yang bagus untuk penderita asam lambung, meliputi:

• Jus wortel
• Jus lidah buaya
• Jus kubis

Jus dengan makanan yang kurang asam seperti bit, semangka, bayam, mentimun, atau pir.

Baca Juga: Manfaat Tersembunyi Baking Soda, Salah Satunya Sembuhkan Penyakit Mematikan

Susu rendah lemak

Susu sapi sulit dicerna oleh sebagian orang dan mengandung banyak lemak.

Seperti semua makanan berlemak tinggi, susu sapi berlemak penuh dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang dapat menyebabkan atau memperburuk gejala refluks.

Jika Anda harus memilih produk susu sapi, pilih yang paling rendah lemak.

Air kelapa

Air kelapa tanpa gula bisa menjadi pilihan bagus lainya bagi penderita asam lambung, minuman ini adalah sumber elektrolit yang bermanfaat baik.

Elektrolit ini meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh, yang sangat penting untuk mengendalikan refluks asam.

Susu nabati

Bagi orang yang tak toleran akan laktosa, atau hanya mengalami peningkatan asam lambung dari produk susu, maka solusinya adalah susu nabati.

Baca Juga: Punya Asam Lambung? Perhatikan Hal Ini Sebelum Konsumsi Kopi

Susu nabati itu termasuk susu kedelai, susu almon, atau susu rami.

Susu almond misalnya, memiliki komposisi basa, yang dapat membantu menetralkan keasaman lambung dan meredakan gejala refluks asam.

Sementara, susu kedelai mengandung lebih sedikit lemak daripada kebanyakan produk susu, menjadikannya pilihan yang lebih aman bagi penderita GERD.

Baca Juga: 5 Bahaya Minum Dengan Posisi Berdiri, Bisa Sebabkan Asam Lambung

Smoothie

Membuat smoothie bisa jadi cara terbaik bagi semua orang untuk memasukkan lebih banyak vitamin dan mineral ke dalam makanan mereka.

Saat membuat smoothie, carilah buah dengan asam rendah yang sama seperti yang Anda lakukan untuk jus, seperti pir atau semangka. Selain itu, coba tambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung.

Cobalah smoothie rendah karbohidrat sederhana ini yang menggabungkan bayam dan alpukat. Pilihan lainnya adalah smoothie teh hijau vegan dengan anggur hijau.

Beberapa cara yang baik dilakukan untuk mengatasi asam lambung di antaranya, yakni:

• Menghindari makanan pemicu asam lambung naik
• Hindari makan berlebihan
• Berhenti merokok
• Tidak makan dua jam sebelum berbaring
• Jaga berat badan tetap ideal
• Berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan jenis obat tepat

 Baca Juga: Apa itu GERD? Berikut Penyebab, Gejala, dan Cara Penanganannya