Sonora.ID - Nafsu makan setiap orang berbeda-beda, ada yang memang sangat susah makan sehingga cenderung nafsu makan juga jarang muncul, tetapi ada juga yang sebaliknya.

Padahal, memiliki berat badan yang ideal sangat berkaitan dengan nafsu makan tersebut, tak heran diet juga berkaitan dengan mengatur nafsu makan.

Dr. Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia menyatakan bahwa, nafsu makan ini bisa dijaga dengan melakukan beberapa cara.

Baca Juga: Tidak Perlu Susah-Susah Diet, Tidur Ternyata Bisa Bikin Kurus

Punya jam makan yang pasti

“Jam makan itu merupakan jam biologi manusia, jadi tubuh kita itu terbiasa punya waktu-waktunya. Kalau mendekati waktu makan perut akan mulai lapar, kalau waktu makan tetap tidak ada makanan yang masuk, perut kita akan bunyi kan,” jelas dr. Santi.

Tapi kalau seseorang tidak punya jam makan yang pasti, tanda-tanda itu tidak akan keluar, jadi seseorang tidak akan punya rasa lapar dan rasa kenyang.

Baca Juga: 11 Cara Mudah Turunkan Nafsu Makan Demi Menurunkan Berat Badan

Karena jam makan yang berantakan akan membuat ‘alarm’ tubuh menjadi tumpul.

Kecukupan tidur

Orang yang kurang tidur biasanya memiliki hobi makan makanan yang asin dan berpotensi lebih besar untuk memiliki nafsu makan yang tidak teratur.

Bukan hanya akan berpotensi alami kegemukan, namun tidak cukupnya waktu tidur juga bisa memberikan dampak pada hal-hal lain.

Baca Juga: 10 Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebih Untuk Turunkan Berat Badan

Porsi makan

“Kita makan sebaiknya 3 kali sehari untuk makan besar, dan snack atau makan selingan sebaiknya 2 kali sehari boleh sampai 3 kali,” ungkapnya menambahkan.

Dengan ketiga cara tersebut, dr. Santi menyatakan bahwa diet pun akan terasa lebih mudah, karena tetap boleh makan tiga kali sehari.

Baca Juga: 9 Makanan yang Memicu Proses Penuaan Dini, Yuk Hindari Mulai Sekarang