Sonora.ID - Gerakan 10.000 langkah setiap hari menjadi salah satu cara untuk mengajak masyarakat kembali aktif bergerak dan tidak melupakan olahraga.

Pasalnya, di zaman yang serba mudah ini, banyak cara yang lebih sederhana untuk melakukan perpindahan dari satu titik ke titik yang lain.

Hal ini menyebabkan banyak orang malas untuk berjalan kaki, padahal 10.000 langkah per hari memiliki banyak manfaat positif, berikut ini 9 manfaatnya.

Baca Juga: Haid Tidak Teratur, dr. Boyke Ungkap Beberapa Penyebabnya, Bahayakah?

Memperbaiki mood

10.000 langkah per hari tidak akan membuat Anda kelelahan, justru hal ini akan memberikan dampak positif pada suasana hati.

Pasalnya, jalan kaki bisa memicu hormon endorfin, serotonin, dan dopamine yang berperan menjaga suasana hati agar tetap positif.

Sayangnya, banyak orang yang justru mengira 10.000 langkah ini akan membuat dirinya kelelahan dan membuat mood menjadi hancur.

Baca Juga: 3 Manfaat Olahraga Jalan Kaki Bagi Ibu Hamil, Salah Satunya Memperlancar Persalinan

Meningkatkan konsentrasi

Rasa kelelahan tidak akan menjadi rasa yang dominan, sebaliknya setelah melakukan 10.000 langkah justru stres akan berkurang.

Hal ini menyebabkan peningkatan kemampuan berkonsentrasi karena aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak yang memacu fungsi kognitif.

Mencegah lelah

Kok bisa? Ternyata aktivitas fisik adalah cara yang paling ampuh untuk meningkatkan energi, sehingga 10.000 langkah per hari ini justru akan membuat tubuh tak mudah lelah.

Baca Juga: Tol Baru Bikin Mual? Ini Cara Cegah Mual Saat Perjalanan Mudik

Lebih fleksibel

Bukan hanya bisa mencegah lelah, aktivitas fisik seperi 10.000 langkah per hari juga bisa meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan tubuh.

Dengan demikian, tubuh akan berpotensi rendah mengalami cedera dan nyeri.

Hilangkan stres

Seperti yang sudah dinyatakan sebelumnya, bahkan aktivitas fisik yang satu ini bisa membantu memproduksi hormon dopamin dan endorfin.

Baca Juga: Viral Menggoreng Telur di Tengah Jalan, Ini 3 Manfaat Konsumsi Telur

Kedua hormon tersebut berperan untuk mengurangi stres sehingga aktivitas sehari-hari terasa lebih menyenangkan.

Menurunkan tekanan darah

10.000 langkah per hari juga sangat baik untuk mereka yang mengalami hipertensi, karena aktivitas ini akan membantu mengurangi kekakuan pembuluh darah yang menjadi penyebab tekanan darah tinggi.

Menstabilkan gula darah

Dengan aktif bergerak, otot tubuh menggunakan lebih banyak glokosa, sehingga membantu insulin dalam tubuh bekerja lebih efisien, dan gula darah pun akan lebih stabil.

Baca Juga: Mirip Sariawan, Kenali Apa Itu ‘Covid Tongue’ Gejala Baru Covid-19

Meningkatkan kesehatan jantung

10.000 langkah per hari bisa meningkatkan kadar oksigen di dalam darah yang kemudian diedarkan ke seluruh otot tubuh oleh jantung.

Jika tubuh semakin bugar, maka kinerja jantung pun semakin ringan dan bisa lebih sehat.

Memperkuat paru-paru

Memiliki aktivitas fisik yang cukup dan rutin, membuat paru-paru dan otot di sekitarnya mejadi lebih kuat.

Pasalnya, pada saat tubuh beraktivitas atau berolahraga, oksigen yang dihirup juga meningkat, tubuh pun akan menggunakan oksigen seefisien mungkin.

Baca Juga: 11 Cara Mudah Turunkan Nafsu Makan Demi Menurunkan Berat Badan