Sonora.ID – Ketika tubuh kita merasa lelah karena berkegiatan, duduk sebentar bisa meredakan rasa lelah. Namun, duduk sepanjang hari bisa memengaruhi kesehatan Anda.

Durasi duduk yang lama sudah sering dialami oleh orang-orang bahkan sebelum pandemi Covid-19. Selain banyak yang bekerja di depan komputer, kegiatan lain juga banyak dilakukan melalui layar gadget yang dilakukan sambil duduk.

Lantas, apa risiko yang terjadi apabila kita duduk terlalu lama?

Berikut ini ada 10 hal yang mungkin dialami oleh tubuh jika kita duduk sepanjang hari, seperti yang dilansir dari Kompas.com:

Baca Juga: Resolusi Sehat 2021, dr. Santi: Aktif Bergerak, Jangan Duduk Saja!

Berat badan naik

Jika kita duduk sepanjang hari, maka kita tidak membakar kalori sebanyak saat sedang bergerak. Tentunya hal ini bisa menambah berat badan.

Oleh karena itu, jika kita duduk sepanjang hari, mungkin tanpa disadari berat badan akan bertambah, terutama jika kita tidak mempraktikkan kebiasaan diet yang sehat.

Nyeri punggung dan bahu

Jika kita memiliki postur tubuh yang buruk, duduk sepanjang hari bisa mengakibatkan nyeri punggung atau bahu.

Membungkuk di atas layar komputer atau bersandar dalam posisi yang canggung sepanjang hari dapat membuat tubuh terasa pegal dan tidak nyaman.

Efek negatif terhadap mental

Tanpa disadari, duduk sepanjang hari sambil santai menonton TV ternyata bisa membuat kita merasa lebih buruk dalam jangka panjang.

Sebab, tubuh yang tidak pernah bergerak memiliki efek kesehatan mental yang lebih buruk. Menjauh dari kebiasaan ini menjadi hal yang baik untuk kesejahteraan kita.

Berisiko wasir

Menghabiskan terlalu banyak waktu dengan duduk miring dapat menyebabkan ketidaknyamanan, bahkan pembengkakan pada rektum.

Beberapa ahli berpendapat bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak tampaknya terkait dengan perkembangan wasir.

Baca Juga: Kebanyakan Duduk dan Rebahan Bisa Sebabkan Diabetes, Kok Bisa?

Masalah tidur

Meskipun kualitas tidur dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk durasi penggunaan layar, dan stres, bermalas-malasan sepanjang hari mungkin tidak membantu kita tidur dengan baik. Sebaliknya, aktif bergerak membuat kita lebih mudah tertidur di malam hari.

Risiko penyakit jantung

Duduk atau berbaring dalam jangka waktu yang lama setiap hari tidak memungkinkan jantung mendapatkan latihan kekuatan yang dibutuhkan untuk memperkuat otot jantung.

Menurut data yang dipublikasikan di Diabetologica, orang yang memiliki waktu paling banyak duduk mengalami peningkatan 147 persen kejadian kardiovaskular dan 90 persen peningkatan risiko kematian akibat kardiovaskular.

Salah satu pemicunya adalah karena orang yang banyak duduk lebih rentan mengalami obesitas dan diabetes.

Risiko diabetes

Duduk sepanjang hari sejak lama diketahui meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Bukan hanya itu, seseorang yang rajin berolahraga juga berisiko tinggi terkena diabetes jika ia duduk lebih dari lima jam setiap hari.

Risiko diabetes gestasional bagi ibu hamil

Dalam sebuah penelitian, wanita hamil yang duduk di rumah selama lebih dari dua jam per hari dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes gestasional yang signifikan.

Menggerakkan tubuh selama kehamilan juga dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat dan dapat membantu kita memerangi emosi negatif.

Baca Juga: Sering Pegal dan Nyeri Otot Selama WFH? Jangan Dianggap Sepele Ya!

Masalah kesuburan

Baik pria maupun wanita mungkin mengalami gangguan kesuburan jika mereka duduk sepanjang hari. Khusus untuk pria, pekerjaan yang tidak banyak bergerak meningkatkan risiko kerusakan DNA sperma.

Risiko kematian karena kanker

Dalam Journal of American Medical Association terungkap, mengganti waktu duduk dengan aktivitas selama 30 menit tampaknya memiliki risiko kematian lebih rendah akibat kanker.

Pada kasus ini, kurang duduk juga bisa meningkatkan risiko kematian dengan penyakit kronis lainnya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul " Awas, Ini Efek Negatif akibat Duduk Terlalu Lama"